吳勝錩 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳勝錩台中
ID 271019

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半馬 | 01:53:16 | 05:22/km | 第4半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:25'28" (+01'40")

15 km

(01:16'19")

00:27'03" (+03'15")

00:55'45" (+06'29")

20 km

(01:45'01")

00:28'42" (+04'54")

Finish

(01:53:16)

日期: 2017-05-07 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 20307 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'34" (+00'06")

1011 / 1011

181 / 120

2

04'29"

(09'07")

04'28"

1002 / 2013

188 / 118

3

04'38"

(13'45")

04'35" (+00'07")

1010 / 3024

188 / 115

4

05'19"

(19'04")

05'17" (+00'49")

1004 / 4028

161 / 117

5

04'49"

(23'53")

04'46" (+00'18")

1010 / 5039

188 / 111

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	05'19"	00:19'01"
5	04'47"	00:23'48"
6	04'51"	00:28'39"
7	05'12"	00:33'51"
8	05'08"	00:38'59"
9	05'13"	00:44'12"
10	05'04"	00:49'16"
11	05'15"	00:54'31"
12	05'09"	00:59'40"
13	05'28"	01:05'08"
14	05'47"	01:10'55"
15	05'24"	01:16'19"
16	06'16"	01:22'35"
17	05'01"	01:27'36"
18	05'37"	01:33'13"
19	06'07"	01:39'20"
20	05'41"	01:45'01"
21	05'24"	01:50'25"
21.5	05'35"	01:53'16"

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