蔡其峯 2017/05/13 訓練日誌

蔡其峯桃園
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蔡其峯

半馬 | 01:45:10 | 04:59/km | 第8半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:45:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'32")

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'15"

15 km

(01:13'44")

00:24'42" (+00'27")

00:51'07" (+02'05")

20 km

(01:40'09")

00:26'25" (+02'10")

Finish

(01:45:10)

日期: 2017-05-13 06:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'29")

1000 / 1000

04'46"

(10'02")

04'46"

1000 / 2000

04'48"

(14'51")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

04'57"

(19'48")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

04'57"

(24'46")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於上凸台了~

賽前宣言: 目標破2，加油喔～

賽後評分: 早上大塞車，delay20分鐘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.26 km

MIZUNO K1GR161273 累積 : 1730.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Yan ting Lu 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'46"	00:10'03"
3	04'49"	00:14'52"
4	04'58"	00:19'50"
5	04'57"	00:24'47"
6	04'52"	00:29'39"
7	04'49"	00:34'28"
8	04'51"	00:39'19"
9	04'51"	00:44'10"
10	04'52"	00:49'02"
11	04'55"	00:53'57"
12	04'51"	00:58'48"
13	04'53"	01:03'41"
14	05'04"	01:08'45"
15	04'59"	01:13'44"
16	05'13"	01:18'57"
17	05'26"	01:24'23"
18	05'18"	01:29'41"
19	05'15"	01:34'56"
20	05'13"	01:40'09"
21.0	05'08"	01:45'10"