張世雄 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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12.0 km | 00:55:50 | 04:39/km

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	00:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2017-05-13 07:16 - 地點: 三重幸福水漾公園 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 182 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'45")

04'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'10")

04'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'31")

04'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'11")

04'40" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！！

賽後評分: 完賽禮還不錯，領水領冰棒排很長，賽道小人太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.03 km

亞瑟士虎走3（紅）累積 : 613.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭惠萍, Sunny 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'39"	00:08'46"
3	04'24"	00:13'10"
4	04'21"	00:17'31"
5	04'40"	00:22'11"
6	04'52"	00:27'03"
7	04'38"	00:31'41"
8	04'37"	00:36'18"
9	04'37"	00:40'55"
10	04'48"	00:45'43"
11	04'54"	00:50'37"
12	04'44"	00:55'21"
12.1	04'24"	00:55'49"

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