Evita 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Evita 花蓮
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81.0 km | 03:50:26 | 21.1 km/h

日期: 2017-05-13 05:47 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

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台11丙-193-光豐-芭崎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 463.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Evita, 陳鴻和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	2.0 %
2	16.7	1.5 %
3	22.0	2.0 %
4	22.8	2.0 %
5	3.2	-0.6 %
6	27.1	-0.3 %
7	31.6	-0.6 %
8	24.2	1.6 %
9	26.7	1.3 %
10	29.8	-0.4 %
11	27.7	0.0 %
12	23.2	2.0 %
13	30.8	-0.2 %
14	28.6	1.5 %
15	25.0	2.3 %
16	22.5	2.7 %
17	24.0	-0.9 %
18	23.8	1.8 %
19	22.8	3.3 %
20	23.4	2.0 %
21	19.0	2.6 %
22	22.1	-1.0 %
23	27.1	-1.6 %
24	21.1	3.8 %
25	22.6	-2.2 %
26	17.0	4.8 %
27	15.2	5.0 %
28	18.0	4.2 %
29	35.3	-2.6 %
30	20.0	-2.2 %
31	21.4	4.0 %
32	23.5	-1.0 %
33	15.8	3.6 %
34	24.2	-3.0 %
35	21.2	3.0 %
36	28.6	-1.6 %
37	3.3	3.8 %
38	26.9	-0.6 %
39	17.6	4.4 %
40	14.3	4.5 %
41	36.0	-4.0 %
42	14.6	5.8 %
43	31.6	-1.9 %
44	23.1	2.0 %
45	23.7	2.0 %
46	26.1	2.0 %
47	25.9	2.0 %
48	22.6	3.0 %
49	6.6	4.9 %
50	8.4	7.4 %
51	16.1	-4.6 %
52	12.9	4.0 %
53	18.7	-5.2 %
54	37.1	-3.4 %
55	32.4	-2.4 %
56	36.7	-3.2 %
57	33.6	-3.6 %
58	33.6	-3.2 %
59	29.0	-4.1 %
60	25.7	-2.1 %
61	28.3	-2.1 %
62	23.2	-0.7 %
63	24.0	-2.1 %
64	1.5	-1.2 %
65	16.7	2.5 %
66	32.1	-1.2 %
67	25.4	2.3 %
68	30.5	-0.5 %
69	29.0	-0.6 %
70	25.7	2.0 %
71	19.7	3.0 %
72	21.3	4.2 %
73	9.8	4.5 %
74	27.7	-3.4 %
75	18.9	-1.0 %
76	22.1	4.0 %
77	17.6	2.6 %
78	7.1	2.7 %
79	12.0	3.0 %
80	14.5	4.1 %
81.0	2.5	5.0 %

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