Hengkuang 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hengkuang 新北市
ID 5511

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全馬 | 05:52:00 | 08:20/km | 第26馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	05:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:32'44" (+01'29")

15 km

(01:38'39")

00:34'40" (+03'25")

01:14'02" (+10'03")

20 km

(02:18'01")

00:39'22" (+08'07")

25 km

(02:52'11")

00:34'10" (+02'55")

01:15'00" (+11'01")

30 km

(03:33'01")

00:40'50" (+09'35")

35 km

(04:25'31")

00:52'30" (+21'15")

01:47'54" (+43'55")

40 km

(05:20'55")

00:55'24" (+24'09")

Finish

(05:52:00)

日期: 2017-05-13 06:20 - 總爬升: 342 m - 地點: 桃園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 33 - 卡路里: 3207 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

賽後評分: na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.20 km

愛迪達 adizero adios2 累積 : 1265.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

鐘, Ivan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'23"	00:13'07"
3	05'52"	00:18'59"
4	06'03"	00:25'02"
5	06'13"	00:31'15"
6	06'10"	00:37'25"
7	06'21"	00:43'46"
8	06'30"	00:50'16"
9	07'17"	00:57'33"
10	06'26"	01:03'59"
11	07'23"	01:11'22"
12	06'43"	01:18'05"
13	07'36"	01:25'41"
14	06'03"	01:31'44"
15	06'55"	01:38'39"
16	06'10"	01:44'49"
17	09'12"	01:54'01"
18	07'26"	02:01'27"
19	06'52"	02:08'19"
20	09'42"	02:18'01"
21	06'02"	02:24'03"
22	06'06"	02:30'09"
23	06'14"	02:36'23"
24	09'17"	02:45'40"
25	06'31"	02:52'11"
26	09'24"	03:01'35"
27	08'12"	03:09'47"
28	08'56"	03:18'43"
29	06'11"	03:24'54"
30	08'07"	03:33'01"
31	13'03"	03:46'04"
32	07'16"	03:53'20"
33	08'36"	04:01'56"
34	10'06"	04:12'02"
35	13'29"	04:25'31"
36	10'31"	04:36'02"
37	10'41"	04:46'43"
38	11'12"	04:57'55"
39	12'10"	05:10'05"
40	10'50"	05:20'55"
41	10'09"	05:31'04"
42	11'31"	05:42'35"
43	09'04"	05:51'39"
56.1	00'04"	05:52'36"

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