Ken_Lin 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ken_Lin 新北市
ID 191181

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半馬 | 01:45:00 | 04:53/km | 第6半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:45:00
總名次	56 / 1677
分組名次	15 / 338
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:24'59" (+02'30")

15 km

(01:13'45")

00:26'17" (+03'48")

00:52'09" (+04'41")

20 km

(01:39'37")

00:25'52" (+03'23")

Finish

(01:45:00)

日期: 2017-05-13 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'46")

04'17"

1000 / 2000

3

04'23"

(13'09")

04'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'39")

04'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'28")

04'49" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ken_Lin

·

穩穩的微破半馬賽PB

賽後評分: 路線很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.99 km

母子鱷魚第一代Y拖-紫色累積 : 439.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔡協昌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'18"	00:08'47"
3	04'23"	00:13'10"
4	04'29"	00:17'39"
5	04'50"	00:22'29"
6	04'40"	00:27'09"
7	04'54"	00:32'03"
8	05'03"	00:37'06"
9	05'07"	00:42'13"
10	05'15"	00:47'28"
11	05'20"	00:52'48"
12	05'10"	00:57'58"
13	05'19"	01:03'17"
14	05'11"	01:08'28"
15	05'17"	01:13'45"
16	05'14"	01:18'59"
17	05'01"	01:24'00"
18	05'03"	01:29'03"
19	05'08"	01:34'11"
20	05'26"	01:39'37"
21	05'10"	01:44'47"
21.2	04'35"	01:45'45"

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朋友動態

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