賞雨中 2017/05/13 訓練日誌

賞雨中桃園
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賞雨中

半馬 | 01:39:13 | 04:36/km | 第9半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:39:13
總名次	28 / 1677
分組名次	11 / 361
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:23'39" (+02'02")

15 km

(01:09'03")

00:23'47" (+02'10")

00:48'47" (+03'31")

20 km

(01:34'03")

00:25'00" (+03'23")

Finish

(01:39:13)

日期: 2017-05-13 17:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

04'03"

(07'59")

04'03" (+00'08")

1000 / 2000

04'15"

(12'15")

04'15" (+00'20")

1000 / 3000

04'21"

(16'36")

04'21" (+00'26")

1000 / 4000

04'52"

(21'29")

04'52" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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賽前宣言:

賽後評分: 感覺被載回來的也有名次，好友(張家銘)總1回來變總2，幸好領獎仍是總1，而我被擠出分齡前10....再接再厲！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.09 km

MIZUNO J1GE151409 累積 : 1468.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Eric 和其他 5 人說推

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Eric 恭喜!

2017-05-15 14:10 ·

1 個人推

賞雨中謝謝，我還要努力訓練

2017-05-15 21:19 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'04"	00:08'07"
3	04'16"	00:12'23"
4	04'21"	00:16'44"
5	04'53"	00:21'37"
6	04'33"	00:26'10"
7	04'45"	00:30'55"
8	04'52"	00:35'47"
9	04'46"	00:40'33"
10	04'43"	00:45'16"
11	04'46"	00:50'02"
12	04'41"	00:54'43"
13	04'46"	00:59'29"
14	04'47"	01:04'16"
15	04'47"	01:09'03"
16	04'58"	01:14'01"
17	04'52"	01:18'53"
18	05'05"	01:23'58"
19	05'02"	01:29'00"
20	05'03"	01:34'03"
21	04'35"	01:38'38"
21.2	04'02"	01:39'19"