aSiông 2017/05/13 訓練日誌

aSiông 台北市
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aSiông

半馬 | 01:37:06 | 04:30/km | 第9半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:37:06
總名次	15 / 1677
分組名次	2 / 338
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:23'04" (+00'36")

15 km

(01:09'00")

00:23'28" (+01'00")

00:46'05" (+00'33")

20 km

(01:31'37")

00:22'37" (+00'09")

Finish

(01:37:06)

日期: 2017-05-13 17:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 17003 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'19"

1002 / 1002

171 / 134

04'26"

(08'46")

04'24" (+00'05")

1005 / 2008

177 / 128

04'25"

(13'11")

04'24" (+00'05")

1002 / 3010

175 / 129

04'30"

(17'41")

04'28" (+00'09")

1006 / 4017

177 / 125

04'48"

(22'29")

04'46" (+00'27")

1005 / 5023

173 / 120

展開計圈分析

賽前宣言: 目標半馬破百

賽後評分: 賽後流程安排有點凌亂，且沒人導引。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.97 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1496.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🎀jessee🐠, 薛武忠和其他 9 人說推

留言

William 進100分內，愈來愈厲害了，恭喜漂亮完賽嘿~

2017-05-13 22:26 ·

1 個人推

aSiông 謝謝威廉^^ 晚輩還得多多像您看齊才是！

2017-05-14 00:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'26"	00:08'46"
3	04'26"	00:13'12"
4	04'31"	00:17'43"
5	04'45"	00:22'28"
6	04'30"	00:26'58"
7	04'36"	00:31'34"
8	04'43"	00:36'17"
9	04'36"	00:40'53"
10	04'39"	00:45'32"
11	04'45"	00:50'17"
12	04'43"	00:55'00"
13	04'41"	00:59'41"
14	04'42"	01:04'23"
15	04'37"	01:09'00"
16	04'37"	01:13'37"
17	04'31"	01:18'08"
18	04'28"	01:22'36"
19	04'29"	01:27'05"
20	04'32"	01:31'37"
21	04'28"	01:36'05"
21.3	04'16"	01:37'10"