Chian Lei 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chian Lei 澳門
ID 297721

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恭喜完成了第 0 馬

4 H | 12.0 km | 20:00/km

Wings for Life World Run

官方成績
日期	2017-05-07
成績	12.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:00/km

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'12")

05'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'17")

06'05" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'19"

(23'37")

06'19" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'47")

06'09" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不能親身到現場, 只能線上用APPS參與, 感覺真的差好遠唷... 如果能親身到現場感受就好了..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, 李宜澤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	06'05"	00:17'18"
4	06'20"	00:23'38"
5	06'09"	00:29'47"
6	06'17"	00:36'04"
7	06'04"	00:42'08"
8	06'14"	00:48'22"
9	06'36"	00:54'58"
10	06'38"	01:01'36"
11	06'34"	01:08'10"
12	08'22"	01:16'32"
12.6	05'55"	01:19'50"

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