劉正安 2013/11/09 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第3半馬

2013 新竹國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-09
成績	01:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'17")

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:24'59" (+00'03")

15 km

(01:15'08")

00:24'56"

00:54'35" (+04'23")

20 km

(01:44'47")

00:29'39" (+04'43")

Finish

(01:52:21)

日期: 2013-11-09 06:09 - 地點: 台68快速 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'11"

(00'11")

05'43"

32 / 32

01:52'10"

(01:52'21")

05'15"

21355 / 21387

新竹

劉正安

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新竹

劉正安

留言

早上睡過頭,騎車去南寮又走錯路!

到會場剛好5點55分=0=

好在半馬組6點10分才出發

跑前面10k感覺今天一定可以跑進1小時50分內

可惜跑到第14k,側腹整個大痛

只好停下來用跑跑走走的了

終於撐到終點,掛牌青一色都是正妹

結束到會場遇到交大環校跟LSD的團們聊了幾句

也難怪大家不認識我,我是淺水會員~

這次新竹馬補給,工作人員都不錯
唯一差的就是路線
快速道路速繞圈圈跑這哪招~

賽前宣言: 身為新竹人一定要參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.22 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, 黃琦淨和其他 47 人說推

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觀看另 13 則留言

paulawanda 哈Fire哥！您半馬跑的好棒！您睡過頭－沒時間精神準備～還是速度不錯！^O^ 恭喜您好強完賽！

2013-11-12 09:25 ·

劉正安 TO; amy~成績很酷是蝦密意思

跟paulawanda大比真是小咖了~

2013-11-12 18:25 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	05'01"	00:14'43"
4	05'16"	00:19'59"
5	05'14"	00:25'13"
6	05'08"	00:30'21"
7	05'14"	00:35'35"
8	04'43"	00:40'18"
9	04'55"	00:45'13"
10	04'59"	00:50'12"
11	04'52"	00:55'04"
12	04'49"	00:59'53"
13	04'57"	01:04'50"
14	05'07"	01:09'57"
15	05'11"	01:15'08"
16	05'33"	01:20'41"
17	06'26"	01:27'07"
18	06'08"	01:33'15"
19	05'58"	01:39'13"
20	05'34"	01:44'47"
21	05'32"	01:50'19"
21.3	06'08"	01:52'21"