何惠菁-RUN希望 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

11.0 km | 01:05:30 | 05:57/km

東澳飛魚路跑

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2017-05-20 14:30 - 總爬升: 144 m - 地點: 東澳 - 平均心率: 168 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'05")

05'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'41")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'22")

05'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'04")

05'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 應該很熱吧！

賽後評分: 我喜歡沿著海岸線的那個路段
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望, Lucas Wang 和其他 95 人說推

·

觀看另 18 則留言

江漢章恭喜完賽

2017-05-21 22:56 ·

超正直恭喜惠菁漂亮完賽喲~~ 海岸線應該跑起來很舒服~~

2017-05-23 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
3	05'36"	00:16'41"
4	05'42"	00:22'23"
5	05'41"	00:28'04"
6	06'03"	00:34'07"
7	07'07"	00:41'14"
8	06'54"	00:48'08"
9	07'15"	00:55'23"
10	05'23"	01:00'46"
10.9	05'26"	01:05'30"

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