梁阿元 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

梁阿元高雄
ID 9334

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11.0 km | 00:45:33 | 04:08/km

東澳飛魚路跑

官方成績
日期	2017-05-20
成績	00:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2017-05-20 14:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'10")

04'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'17")

04'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'24")

04'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'33")

04'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁阿元

·

高雄

梁阿元

·

賽前宣言: ^_^

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.02 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 1844.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許志裕, 林瑤雲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'09"	00:08'10"
3	04'07"	00:12'17"
4	04'08"	00:16'25"
5	04'08"	00:20'33"
6	04'20"	00:24'53"
7	04'23"	00:29'16"
8	04'36"	00:33'52"
9	04'25"	00:38'17"
10	03'55"	00:42'12"
10.9	03'53"	00:45'33"

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