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    EJ Lin（裁神鐵粉） 基隆
    ID 274255
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    EJ Lin（裁神鐵粉） 
    23.0 km | 03:08:46 | 08:12/km | 第10半馬
    閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場
    官方成績
    日期2017-05-20
    成績03:08:46
    總名次696 / 989
    分組名次64 / 109
    平均速度08:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'39")
    		00:38'39"01:20'37"
    10 km(01:20'37")
    		00:41'58" (+03'19")
    15 km(02:03'07")
    		00:42'30" (+03'51")01:30'25" (+09'48")
    20 km(02:51'02")
    		00:47'55" (+09'16")
    Finish(03:08:46)

    日期: 2017-05-20 17:22 - 地點: 我們兩個滑著船兒啊～ - 天氣: 昨夜的～昨夜的星辰～～～ - 平均心率: 163 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'44" (+00'07")1000 / 1000
    2
    06'37"  (13'22")
    		06'37"1000 / 2000
    3
    08'38"  (22'00")
    		08'38" (+02'01")1000 / 3000
    4
    08'13"  (30'14")
    		08'13" (+01'36")1000 / 4000
    5
    08'24"  (38'38")
    		08'24" (+01'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'56"  (48'34")
    		09'56" (+03'19")1000 / 6000
    7
    07'59"  (56'33")
    		07'59" (+01'22")1000 / 7000
    8
    08'11"  (01:04'45")
    		08'11" (+01'34")1000 / 8000
    9
    07'47"  (01:12'32")
    		07'47" (+01'10")1000 / 9000
    10
    08'03"  (01:20'36")
    		08'03" (+01'26")1000 / 10000
    11
    07'57"  (01:28'34")
    		07'57" (+01'20")1000 / 11000
    12
    07'48"  (01:36'22")
    		07'48" (+01'11")1000 / 12000
    13
    08'56"  (01:45'19")
    		08'56" (+02'19")1000 / 13000
    14
    08'39"  (01:53'58")
    		08'39" (+02'02")1000 / 14000
    15
    09'08"  (02:03'06")
    		09'08" (+02'31")1000 / 15000
    16
    09'29"  (02:12'36")
    		09'29" (+02'52")1000 / 16000
    17
    09'39"  (02:22'16")
    		09'39" (+03'02")1000 / 17000
    18
    09'35"  (02:31'51")
    		09'35" (+02'58")1000 / 18000
    19
    09'42"  (02:41'34")
    		09'42" (+03'05")1000 / 19000
    20
    09'27"  (02:51'02")
    		09'27" (+02'50")1000 / 20000
    21
    09'49"  (03:00'51")
    		09'49" (+03'12")1000 / 21000
    22
    07'54"  (03:08'45")
    		08'22" (+01'45")944 / 21944
    基隆
    EJ Lin（裁神鐵粉）
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    基隆
    EJ Lin（裁神鐵粉）
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    基隆
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    基隆
    EJ Lin（裁神鐵粉）
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    我的歌單好像有點老…（採紅薐～啊採紅薐）

    腳傷還沒好…原本預計慢慢來不要被關門就好der可是起跑太high了（嗎？）不小心飆了一下…邊跑腳底邊痛的歪歪叫……後來真的受不了了只好改變策略走500跑500沒想到還能維持在7.8分（錯誤示範啊好孩子別這樣…真的！！），15K後小腿後側突然狂抽筋（其實前面就隱約有感覺了拎北偏不信邪死不肯吃鹽糖…（又是錯誤示範大家真的真的不要學！抽筋地獄不好玩的！！）抽了後怎麼補鹽糖怎麼喝水吃香蕉都沒用啊…只好快走模式（進入9開頭好阿咂……我深感恥辱…………（淚奔））
    最後3K呈現抽筋+水泡+舊傷（就是一種分不清是外傷還是內傷/汗水雨水分不清 的概念）（欸明明沒下雨！天氣好的勒！！起跑前突然出太陽都快傻眼了！！）

    又，為了上精選再攝影師前來來回回至少多跑了300m吧……（（一生懸命））

    #選我上精選！！！！（舉手

    賽前宣言: 燒～
    賽後評分: 蕃茄好吃
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 61.44 km 亞瑟士 東馬紀念款 累積 : 78.4 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Niklaus, 艾斯 《動魂》 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Roy 🦈《動魂》 哇～太強了！
    2017-05-20 21:43 ·
    EJ Lin（裁神鐵粉） 魚哥您這樣說我要下跪了…
    2017-05-20 22:07 ·
    馬松華 恭喜完賽
    2017-05-21 03:06 ·
     1 個人推
    羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 恭喜順利完賽。心路歷程都讓我有身歷其境的感覺！
    2017-05-21 11:38 ·
     1 個人推
    Niklaus 恭喜完賽
    2017-05-24 15:22 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    206'37"00:13'22"
    308'39"00:22'01"
    408'14"00:30'15"
    508'24"00:38'39"
    609'56"00:48'35"
    707'59"00:56'34"
    808'12"01:04'46"
    907'47"01:12'33"
    1008'04"01:20'37"
    1107'58"01:28'35"
    1207'48"01:36'23"
    1308'57"01:45'20"
    1408'39"01:53'59"
    1509'08"02:03'07"
    1609'29"02:12'36"
    1709'40"02:22'16"
    1809'36"02:31'52"
    1909'43"02:41'35"
    2009'27"02:51'02"
    2109'50"03:00'52"
    21.908'21"03:08'46"

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