神鬼戰士 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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全馬 | 03:47:28 | 05:23/km | 第3馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:47:28
總名次	- / -
分組名次	61 / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+01'30")

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:23'26"

15 km

(01:15'14")

00:26'52" (+03'26")

00:51'12" (+02'50")

20 km

(01:39'34")

00:24'20" (+00'54")

25 km

(02:08'50")

00:29'16" (+05'50")

00:56'23" (+08'01")

30 km

(02:35'57")

00:27'07" (+03'41")

35 km

(03:03'43")

00:27'46" (+04'20")

00:56'54" (+08'32")

40 km

(03:32'51")

00:29'08" (+05'42")

Finish

(03:47:28)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

嘉義

神鬼戰士

·

賽前宣言: 秒殺的賽事,終於報到了!!

賽後評分: 民眾很熱情補給也很讚,唯一美中不足的就是全馬與半馬在分流上做的不是很好,希望下次能改進!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.35 km

XT 上傳 | 11 years ago

天寶, Ryan 和其他 7 人說推

·

黃世杰恭喜~

2013-11-10 17:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	04'28"	00:11'29"
3	04'22"	00:15'51"
4	04'32"	00:20'23"
5	04'33"	00:24'56"
6	04'35"	00:29'31"
7	04'38"	00:34'09"
8	04'41"	00:38'50"
9	04'45"	00:43'35"
10	04'47"	00:48'22"
11	04'46"	00:53'08"
12	04'40"	00:57'48"
13	05'12"	01:03'00"
14	05'15"	01:08'15"
15	06'59"	01:15'14"
16	04'55"	01:20'09"
17	05'00"	01:25'09"
18	04'40"	01:29'49"
19	04'59"	01:34'48"
20	04'46"	01:39'34"
21	05'14"	01:44'48"
22	07'08"	01:51'56"
23	07'56"	01:59'52"
24	04'20"	02:04'12"
25	04'38"	02:08'50"
26	05'03"	02:13'53"
27	05'15"	02:19'08"
28	05'45"	02:24'53"
29	04'42"	02:29'35"
30	06'22"	02:35'57"
31	04'56"	02:40'53"
32	05'12"	02:46'05"
33	07'10"	02:53'15"
34	05'08"	02:58'23"
35	05'20"	03:03'43"
36	05'37"	03:09'20"
37	05'23"	03:14'43"
38	05'35"	03:20'18"
39	07'01"	03:27'19"
40	05'32"	03:32'51"
41	05'34"	03:38'25"
42	05'34"	03:43'59"
42.4	14'35"	03:49'36"

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