K.K.K 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'50" (+02'56")

15 km

(01:21'09")

00:28'25" (+03'31")

00:58'07" (+05'23")

20 km

(01:50'51")

00:29'42" (+04'48")

Finish

()

日期: 2013-11-10 06:59 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1889 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'28")

1003 / 1003

2

04'51"

(10'06")

04'45"

1019 / 2022

3

04'56"

(15'02")

04'54" (+00'09")

1005 / 3028

4

04'52"

(19'54")

04'45"

1022 / 4050

5

05'16"

(25'10")

05'15" (+00'30")

1001 / 5052

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, piyulee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'45"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	04'46"	00:19'41"
5	05'13"	00:24'54"
6	05'22"	00:30'16"
7	05'28"	00:35'44"
8	06'12"	00:41'56"
9	05'26"	00:47'22"
10	05'22"	00:52'44"
11	05'26"	00:58'10"
12	05'25"	01:03'35"
13	06'15"	01:09'50"
14	05'37"	01:15'27"
15	05'42"	01:21'09"
16	05'59"	01:27'08"
17	05'56"	01:33'04"
18	06'29"	01:39'33"
19	05'42"	01:45'15"
20	05'36"	01:50'51"
21	05'30"	01:56'21"
22	05'40"	02:02'01"
22.7	07'28"	02:07'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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