曾烽耿 2017/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.9 km | 00:48:42 | 05:29/km

日期: 2017-06-01 04:41 - 地點: 中壢區 - 天氣: ☁-⛅ - 平均心率: 152 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 8818 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'10" / 05'12" / 05'21" / 05'27" / 05'35" / 05'40" / 05'30" / 05'45" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'08"

1005 / 1005

182 / 106

2

05'12"

(10'22")

05'09" (+00'01")

1006 / 2012

180 / 107

3

05'20"

(15'42")

05'18" (+00'10")

1004 / 3017

180 / 104

4

05'30"

(21'12")

05'27" (+00'19")

1008 / 4025

180 / 101

5

05'32"

(26'44")

05'30" (+00'22")

1005 / 5031

181 / 100

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們😊~
基本訓練-輕鬆開工跑🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Ina 和其他 121 人說推

·

觀看另 34 則留言

Naya 一開張就發發發^^

2017-06-01 18:03 ·

1 個人推

侯忠義晚安!!

2017-06-01 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	05'21"	00:15'43"
4	05'27"	00:21'10"
5	05'35"	00:26'45"
6	05'40"	00:32'25"
7	05'30"	00:37'55"
8	05'45"	00:43'40"
8.9	05'44"	00:48'42"

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