白天怕水 2017/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.0 km | 00:57:45 | 05:46/km

日期: 2017-06-01 09:02 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 酷熱啊～ - 平均心率: 169 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 9882 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'22" / 05'44" / 05'39" / 05'40" / 05'40" / 05'38" / 05'42" / 05'46" / 05'42" / 05'40" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'51")

1000 / 1000

156 / 98

2

05'44"

(12'12")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

171 / 101

3

05'38"

(17'50")

05'36"

1004 / 3005

173 / 102

4

05'40"

(23'30")

05'38" (+00'02")

1004 / 4010

173 / 102

5

05'42"

(29'12")

05'40" (+00'04")

1005 / 5015

172 / 102

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

調整呼吸慢跑，可是跑一跑又氣喘如牛，慢下來調氣，雙腳又抬不起來。
不管了，跑到最後氣就順了，10K入袋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.31 km

東展輕量黃累積 : 168.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

童家進, 沈宏旭和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 午安
大熱天練跑
要多喝水了^_^

2017-06-01 12:52 ·

1 個人推

白天怕水 ^_^ 收到 ^_^

2017-06-01 15:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'44"	00:12'06"
3	05'39"	00:17'45"
4	05'40"	00:23'25"
5	05'40"	00:29'05"
6	05'38"	00:34'43"
7	05'42"	00:40'25"
8	05'46"	00:46'11"
9	05'42"	00:51'53"
10	05'40"	00:57'33"
10.0	14'11"	00:57'45"

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