Matthy 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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全馬 | 03:39:33 | 05:12/km | 第9馬

北海道千歲JAL馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	03:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+06'21")

00:56'48" (+06'37")

10 km

(00:56'48")

00:25'41" (+00'55")

15 km

(01:22'23")

00:25'35" (+00'49")

00:50'58" (+00'47")

20 km

(01:47'46")

00:25'23" (+00'37")

25 km

(02:13'02")

00:25'16" (+00'30")

00:50'11"

30 km

(02:37'57")

00:24'55" (+00'09")

35 km

(03:03'22")

00:25'25" (+00'39")

00:50'11"

40 km

(03:28'08")

00:24'46"

Finish

(03:39:33)

日期: 2017-06-04 09:22 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 188

賽後評分: 森林馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.82 km

Adidas adizero takumi ren boost Wide 2 累積 : 1059.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Musun Lin 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'35"	00:13'32"
3	06'41"	00:20'13"
4	05'35"	00:25'48"
5	05'19"	00:31'07"
6	05'05"	00:36'12"
7	05'19"	00:41'31"
8	05'08"	00:46'39"
9	04'59"	00:51'38"
10	05'10"	00:56'48"
11	05'19"	01:02'07"
12	05'07"	01:07'14"
13	05'03"	01:12'17"
14	05'04"	01:17'21"
15	05'02"	01:22'23"
16	05'01"	01:27'24"
17	05'03"	01:32'27"
18	05'08"	01:37'35"
19	05'02"	01:42'37"
20	05'09"	01:47'46"
21	05'20"	01:53'06"
22	05'13"	01:58'19"
23	05'09"	02:03'28"
24	04'50"	02:08'18"
25	04'44"	02:13'02"
26	04'51"	02:17'53"
27	04'51"	02:22'44"
28	04'57"	02:27'41"
29	05'00"	02:32'41"
30	05'16"	02:37'57"
31	05'02"	02:42'59"
32	04'59"	02:47'58"
33	05'10"	02:53'08"
34	05'07"	02:58'15"
35	05'07"	03:03'22"
36	04'49"	03:08'11"
37	05'04"	03:13'15"
38	04'56"	03:18'11"
39	04'58"	03:23'09"
40	04'59"	03:28'08"
41	04'57"	03:33'05"
42	04'51"	03:37'56"
42.3	04'33"	03:39'30"

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