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阿明
高雄
ID 2715
135 位追隨者
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阿明
16.1 km
|
01:12:54
|
13.3 km/h
日期:
2013-11-13 18:51
-
地點:
河堤公園-鹽埕區
-
天氣:
涼爽
-
平均心率:
52
-
卡路里:
1172 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
81%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'50"
(04'50")
12.41 (-5.86)
998 / 998
2
04'48"
(09'38")
12.77 (-5.51)
1018 / 2017
3
05'32"
(15'10")
10.98 (-7.30)
1011 / 3029
4
03'35"
(18'45")
16.74 (-1.53)
997 / 4026
5
03'38"
(22'23")
16.67 (-1.61)
1005 / 5032
展開計圈分析
6
03'19"
(25'42")
18.27
1008 / 6040
7
03'49"
(29'31")
15.86 (-2.42)
1008 / 7049
8
04'43"
(34'14")
12.95 (-5.32)
1016 / 8065
9
04'59"
(39'13")
12.29 (-5.99)
1017 / 9083
10
05'12"
(44'25")
11.58 (-6.70)
1001 / 10084
11
03'45"
(48'10")
16.29 (-1.98)
1013 / 11098
12
03'36"
(51'46")
16.51 (-1.76)
989 / 12088
13
05'01"
(56'47")
12.04 (-6.23)
1004 / 13092
14
03'41"
(01:00'28")
16.59 (-1.68)
1017 / 14110
15
06'35"
(01:07'03")
9.23 (-9.04)
1012 / 15122
16
05'15"
(01:12'18")
11.43 (-6.85)
999 / 16121
高雄
阿
明
·
留言
下班夜騎至鹽程區晚餐!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
102~124
65~79%
2:M馬拉松配速區
124~140
79~89%
3:T乳酸耐力區
140~145
89~92%
4:A無氧耐力區
145~154
92~97.5%
5:I最大耗氧區
154~158
97.5~100%
最大心率為158
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
222.10 km
C-Bike
XT 上傳
| 11 years ago
艾老大
,
劉順來
和其他
28
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
蔡阿芳
阿明哥都拍好美的景色哦！推銷高雄一極棒！
2013-11-13 23:34 ·
1
個人推
阿明
英英美代子啦!
2013-11-13 23:45 ·
2
個人推
賴契宏
我發覺老大、子齊他們跑步練習加上騎腳踏車練習、其肌耐力與續航力都比較強、撐得比較久，或許我也要來訓練騎車的肌耐力訓練。
2013-11-14 00:25 ·
3
個人推
阿明
偶騎單車是跟子齊不一樣等級的，差太多了，偶是比業餘還業餘的休閒騎，子齊可是PRO級的，你沒看FB上跟子齊的合照，他的手臂多雄壯威武啊!
2013-11-14 00:34 ·
3
個人推
曾子齊
老大 偶那嚴格來講,跟本就是胖!
如能減下5kg , ...不敢想下去了, 偶又在發夢了!
2013-11-14 00:59 ·
2
個人推
曾子齊
契宏兄,在Bike 上,加快迴轉速,
騎了些日子後,真能提升心肺功能.
2013-11-14 01:03 ·
2
個人推
蔡阿芳
那騎腳踏車膝蓋不會比較容易受傷嗎？有戴護具？
2013-11-14 07:09 ·
1
個人推
阿明
休閒騎，沒帶耶!
2013-11-14 07:10 ·
蔡阿芳
早安呀！阿明哥！那阿明哥不是要騎來練習肌耐力的啦，就是開心輕鬆騎～
2013-11-14 07:13 ·
1
個人推
阿明
素啊!
2013-11-14 07:23 ·
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.3
-4.6 %
2
12.7
-2.5 %
3
10.9
-1.7 %
4
16.7
-2.5 %
5
16.7
2.0 %
6
18.3
-1.7 %
7
15.7
2.0 %
8
13.3
2.8 %
9
12.7
-7.2 %
10
10.9
2.4 %
11
16.1
-2.2 %
12
16.4
-1.0 %
13
12.0
1.3 %
14
16.9
4.2 %
15
9.5
3.0 %
16
10.9
-3.0 %
16.1
5.8
-3.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:44
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05:56/km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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05:58/km
randallkwo
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