701052_Kunde.Hong 2017/06/11 訓練日誌

701052_Kunde.Hong 台北市
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701052_Kunde.Hong

25.0 km | 05:50:00 | 14:00/km | 第2半馬

2017 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2017-06-11
成績	05:50:00
總名次	45 / 144
分組名次	41 / 114
平均速度	14:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:08'24")

01:08'24" (+16'34")

02:00'14"

10 km

(02:00'14")

00:51'50"

15 km

(03:14'28")

01:14'14" (+22'24")

02:08'44" (+08'30")

20 km

(04:08'58")

00:54'30" (+02'40")

25 km

(05:32'46")

01:23'48" (+31'58")

00:00'00"

Finish

(05:50:00)

日期: 2017-06-11 08:15 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 6090 Cal - 總步數: 32650 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:42'27"

(01:42'27")

12'07"

8449 / 8449

99 / 83

58'07"

(02:40'34")

12'27" (+00'20")

4662 / 13112

99 / 80

03:10'16"

(05:50'50")

13'58" (+01'51")

13621 / 26734

87 / 81

賽後評分: 有山路有平路有朔溪還有很多吃的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 25.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡璧原, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	15'19"	00:23'34"
3	20'41"	00:44'15"
4	15'15"	00:59'30"
5	08'54"	01:08'24"
6	10'07"	01:18'31"
7	09'22"	01:27'53"
8	09'53"	01:37'46"
9	10'35"	01:48'21"
10	11'53"	02:00'14"
11	13'43"	02:13'57"
12	07'33"	02:21'30"
13	15'08"	02:36'38"
14	20'04"	02:56'42"
15	17'46"	03:14'28"
16	10'00"	03:24'28"
17	10'13"	03:34'41"
18	09'19"	03:44'00"
19	10'34"	03:54'34"
20	14'24"	04:08'58"
21	08'41"	04:17'39"
22	19'46"	04:37'25"
23	22'19"	04:59'44"
24	16'07"	05:15'51"
25	16'55"	05:32'46"
26	11'48"	05:44'34"
26.7	08'31"	05:50'50"