胡全緯 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
ID 13764

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全馬 | 06:23:06 | 09:04/km | 第38馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅志工馬

官方成績
日期	2017-06-11
成績	06:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:37'59" (+04'58")

15 km

(01:49'03")

00:38'03" (+05'02")

01:13'26" (+02'26")

20 km

(02:24'26")

00:35'23" (+02'22")

25 km

(03:01'46")

00:37'20" (+04'19")

01:38'06" (+27'06")

30 km

(04:02'32")

01:00'46" (+27'45")

35 km

(05:01'58")

00:59'26" (+26'25")

01:54'35" (+43'35")

40 km

(05:57'07")

00:55'09" (+22'08")

Finish

(06:23:06)

日期: 2017-06-11 06:00 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'32")

06'39" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'50")

06'18" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'54")

06'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'01")

07'07" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太好了，後面就放棄不跑了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.00 km

adidas snova glide-5m 累積 : 1507.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳皇吉, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

Chris Chang 有硬喔

2017-06-11 17:17 ·

1 個人推

胡全緯正式比賽不是跑這裡哦！

2017-06-11 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'40"	00:13'33"
3	06'18"	00:19'51"
4	06'03"	00:25'54"
5	07'07"	00:33'01"
6	07'50"	00:40'51"
7	09'28"	00:50'19"
8	06'47"	00:57'06"
9	07'56"	01:05'02"
10	05'58"	01:11'00"
11	06'34"	01:17'34"
12	07'47"	01:25'21"
13	10'47"	01:36'08"
14	05'50"	01:41'58"
15	07'05"	01:49'03"
16	06'26"	01:55'29"
17	06'32"	02:02'01"
18	06'16"	02:08'17"
19	05'56"	02:14'13"
20	10'13"	02:24'26"
21	06'09"	02:30'35"
22	07'51"	02:38'26"
23	07'56"	02:46'22"
24	05'53"	02:52'15"
25	09'31"	03:01'46"
26	15'24"	03:17'10"
27	08'44"	03:25'54"
28	10'24"	03:36'18"
29	11'13"	03:47'31"
30	15'01"	04:02'32"
31	09'55"	04:12'27"
32	12'27"	04:24'54"
33	14'54"	04:39'48"
34	11'01"	04:50'49"
35	11'09"	05:01'58"
36	11'08"	05:13'06"
37	14'07"	05:27'13"
38	11'26"	05:38'39"
39	08'04"	05:46'43"
40	10'24"	05:57'07"
41	08'46"	06:05'53"
42	07'41"	06:13'34"
43	09'20"	06:22'54"
43.0	06'37"	06:23'06"

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成績 : 01:07:05

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