林世川 2017/06/17 訓練日誌

林世川高雄
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林世川

半馬 | 02:24:21 | 06:50/km | 第7半馬

2017 閃愛螢光YA RUN (高雄場) - 敬老公益路跑

官方成績
日期	2017-06-17
成績	02:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:13'04"

10 km

(01:13'04")

00:39'17" (+05'30")

15 km

(01:53'55")

00:40'51" (+07'04")

01:20'12" (+07'08")

20 km

(02:33'16")

00:39'21" (+05'34")

Finish

(02:24:21)

日期: 2017-06-17 17:30 - 地點: 橋頭新市鎮 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'42")

1000 / 1000

06'23"

(13'12")

06'23" (+00'17")

1000 / 2000

06'06"

(19'19")

06'06"

1000 / 3000

06'16"

(25'35")

06'16" (+00'10")

1000 / 4000

06'38"

(32'14")

06'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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視障陪跑馬場初體驗
夜跑又遇上雨天。要注意的細節很多。成功完賽。

賽前宣言: 快樂完跑

賽後評分: 很用心規劃。雖天候不佳。但圓滿成功。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, 芳萍和其他 54 人說推

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觀看另 27 則留言

Ivy Hou 世川大, 起跑時間不一樣, 我們應該是錯過了, 是說... 我覺得你好像有刷過我= =(後來回想起來... )

2017-06-21 16:46 ·

Ina 恭喜川哥漂亮完賽喔^ ^

2017-06-23 13:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'24"	00:13'58"
3	06'06"	00:20'04"
4	06'17"	00:26'21"
5	07'26"	00:33'47"
6	08'20"	00:42'07"
7	06'19"	00:48'26"
8	06'31"	00:54'57"
9	11'07"	01:06'04"
10	07'00"	01:13'04"
11	10'20"	01:23'24"
12	06'52"	01:30'16"
13	06'38"	01:36'54"
14	09'59"	01:46'53"
15	07'02"	01:53'55"
16	09'33"	02:03'28"
17	06'31"	02:09'59"
18	06'42"	02:16'41"
19	06'37"	02:23'18"
20	09'58"	02:33'16"
21	06'26"	02:39'42"
21.8	09'02"	02:47'12"