kechiehhan 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

kechiehhan 台北市
ID 533

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10.0 km | 00:48:54 | 04:53/km

財政部102年統一發票盃(臺北場)路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

官方證書

kechiehhan

日期: 2013-11-17 08:00 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'07"

(49'07")

04'41"

10469 / 10469

2

00'05"

(49'12")

15'57" (+11'16")

5 / 10474

3

00'29"

(49'41")

22'21" (+17'40")

21 / 10496

4

00'03"

(49'44")

28'36" (+23'55")

1 / 10498

台北市

kechiehhan

·

賽前宣言: 希望10K破個人PB50分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.59 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 327.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

kevin cheng, 陳俊豪和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'42"	00:09'04"
3	04'42"	00:13'46"
4	04'42"	00:18'28"
5	04'37"	00:23'05"
6	04'47"	00:27'52"
7	04'50"	00:32'42"
8	04'55"	00:37'37"
9	04'45"	00:42'22"
10	04'37"	00:46'59"
10.4	06'53"	00:49'51"

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