htliu 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

htliu 新北市
ID 14818

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10.0 km | 00:52:34 | 05:15/km

財政部102年統一發票盃(臺北場)路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:52:34
總名次	586 / 4521
分組名次	171 / 1207
平均速度	05:15/km

官方證書

htliu

日期: 2013-11-17 06:00 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 181 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

04'41"

1497 / 1497

2

07'47"

(14'48")

05'08" (+00'27")

1515 / 3012

3

07'52"

(22'40")

05'11" (+00'30")

1517 / 4529

4

07'41"

(30'21")

05'05" (+00'24")

1510 / 6040

5

07'53"

(38'14")

05'11" (+00'30")

1516 / 7556

6

07'53"

(46'07")

05'12" (+00'31")

1512 / 9068

新北市

htliu

·

新北市

htliu

·

今天成績不錯
打破之前10k的紀錄

賽前宣言: go

賽後評分: 所有細節都比去年的完善讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.27 km

Mizuno Racing Wave Idaten 3 GR WIDE 累積 : 1008.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

EDS/Leo, Wanni Liao 和其他 9 人說推

·

文志祥恭喜破PB!

2013-11-17 10:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'58"	00:09'37"
3	05'09"	00:14'46"
4	05'11"	00:19'57"
5	05'10"	00:25'07"
6	05'02"	00:30'09"
7	05'12"	00:35'21"
8	05'15"	00:40'36"
9	05'11"	00:45'47"
10	04'56"	00:50'43"
10.5	04'55"	00:53'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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