林益輝(東瘋) 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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林益輝(東瘋)

全馬 | 05:21:51 | 07:37/km | 第4馬

第五屆樂活台東--2013池上伯朗大道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	05:21:51
總名次	229 / -
分組名次	59 / -
平均速度	07:37/km

官方證書

林益輝(東瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:29'51" (+00'36")

15 km

(01:31'06")

00:32'00" (+02'45")

01:09'07" (+10'01")

20 km

(02:08'13")

00:37'07" (+07'52")

25 km

(02:50'31")

00:42'18" (+13'03")

01:25'12" (+26'06")

30 km

(03:33'25")

00:42'54" (+13'39")

35 km

(04:16'35")

00:43'10" (+13'55")

01:22'39" (+23'33")

40 km

(04:56'04")

00:39'29" (+10'14")

Finish

(05:21:51)

日期: 2013-11-17 08:01 - 總爬升: 226 m - 地點: 池上客家文化館 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

05'57" (+00'21")

1012 / 1012

2

06'22"

(12'24")

06'19" (+00'43")

1005 / 2018

3

05'43"

(18'07")

05'36"

1020 / 3039

4

05'44"

(23'51")

05'41" (+00'05")

1007 / 4047

5

05'44"

(29'35")

05'40" (+00'04")

1010 / 5057

展開計圈分析

帶著右腳的皮肉傷，吃吃又喝喝的跑完。

賽前宣言: !!

賽後評分: 全馬折返處太多，補給有點陽春，完賽只有毛巾，後面跑完的沒有便當了!
給 4 星

11月累積里程 : 134.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 谷中華和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

Dong 恭喜完賽！

2013-11-20 12:50 ·

Dong 恭喜完賽！

2013-11-20 12:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'21"	00:12'19"
3	05'36"	00:17'55"
4	05'39"	00:23'34"
5	05'41"	00:29'15"
6	05'50"	00:35'05"
7	06'05"	00:41'10"
8	06'11"	00:47'21"
9	05'54"	00:53'15"
10	05'51"	00:59'06"
11	06'40"	01:05'46"
12	06'14"	01:12'00"
13	06'04"	01:18'04"
14	06'10"	01:24'14"
15	06'52"	01:31'06"
16	06'39"	01:37'45"
17	07'08"	01:44'53"
18	08'08"	01:53'01"
19	07'33"	02:00'34"
20	07'39"	02:08'13"
21	07'55"	02:16'08"
22	07'19"	02:23'27"
23	08'30"	02:31'57"
24	09'06"	02:41'03"
25	09'28"	02:50'31"
26	08'40"	02:59'11"
27	07'21"	03:06'32"
28	08'49"	03:15'21"
29	09'25"	03:24'46"
30	08'39"	03:33'25"
31	07'17"	03:40'42"
32	08'20"	03:49'02"
33	08'16"	03:57'18"
34	10'44"	04:08'02"
35	08'33"	04:16'35"
36	08'45"	04:25'20"
37	07'42"	04:33'02"
38	08'04"	04:41'06"
39	07'30"	04:48'36"
40	07'28"	04:56'04"
41	08'05"	05:04'09"
42	07'25"	05:11'34"
42.7	10'45"	05:19'28"

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