12.0 km | 01:01:46 | 05:07/km日期: 2013-11-17 16:02 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 47%
Pace: 05'14" / 05'06" / 05'40" / 04'58" / 04'56" / 05'05" / 05'06" / 05'05" / 05'04" / 05'03" / 05'06" / 04'50" / 13'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'22") | 1278 / 1278 |
| 2 | | 04'57" (+00'04") | 1317 / 2596 |
| 3 | | 05'26" (+00'33") | 1444 / 4041 |
| 4 | | 04'59" (+00'06") | 1321 / 5362 |
| 5 | | 05'04" (+00'11") | 1317 / 6680 |
| 6 | | 05'06" (+00'13") | 1316 / 7996 |
| 7 | | 05'05" (+00'12") | 1315 / 9312 |
| 8 | | 05'03" (+00'10") | 1316 / 10629 |
| 9 | | 04'53" | 1333 / 11963 |
| 10 | | 05'18" (+00'25") | 141 / 12104 |
天氣終於放晴了！
12km還是跑不進一個小時內。
好久沒穿的rider15變得硬梆梆，磨腳了！
11月累積里程 :
232.05 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 紅色 累積 :
956.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'06" | 00:10'20" |
| 3 | 05'40" | 00:16'00" |
| 4 | 04'58" | 00:20'58" |
| 5 | 04'56" | 00:25'54" |
| 6 | 05'05" | 00:30'59" |
| 7 | 05'06" | 00:36'05" |
| 8 | 05'05" | 00:41'10" |
| 9 | 05'04" | 00:46'14" |
| 10 | 05'03" | 00:51'17" |
| 11 | 05'06" | 00:56'23" |
| 12 | 04'50" | 01:01'13" |
| 12.0 | 13'45" | 01:01'46" |
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