Kwok Ling Lam 2017/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.1 km | 00:15:48 | 05:09/km

日期: 2017-06-29 23:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 04'52" / 05'14" / 05'31" / 02'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'05")

05'14" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'30")

05'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

00'17"

(15'48")

04'25"

67 / 3067

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 174.83 km

Asics Gel Excite4 累積 : 1015.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'14"	00:10'06"
3	05'31"	00:15'37"
3.1	02'44"	00:15'48"

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