李宏文 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
ID 312757

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

82.3 km | 03:26:15 | 23.9 km/h

日期: 2017-07-01 05:13 - 總爬升: 760 m - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 158 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2025 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

22.78 (-6.25)

5000 / 5000

2

12'30"

(25'40")

24.00 (-5.03)

5000 / 10000

3

16'58"

(42'39")

17.73 (-11.30)

5000 / 15000

4

10'28"

(53'08")

28.80 (-0.23)

5000 / 20000

5

12'46"

(01:05'54")

23.53 (-5.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

李宏文

·

台南

李宏文

·

台南

李宏文

·

台南

李宏文

·

新玉門關初體驗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許小彤, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	1.4 %
2	25.4	1.0 %
3	21.6	1.8 %
4	21.7	1.0 %
5	3.2	-1.8 %
6	20.5	3.5 %
7	16.1	2.7 %
8	25.9	2.2 %
9	30.0	-1.8 %
10	27.3	-2.8 %
11	32.7	-4.4 %
12	24.3	-4.5 %
13	15.3	5.1 %
14	12.3	6.2 %
15	15.3	4.4 %
16	27.3	-3.7 %
17	20.7	-4.6 %
18	42.9	-5.0 %
19	27.7	-2.3 %
20	32.4	-3.4 %
21	25.9	2.7 %
22	28.8	-1.8 %
23	25.5	3.0 %
24	12.2	1.3 %
25	3.1	-1.3 %
26	26.7	2.2 %
27	25.0	3.5 %
28	30.8	-2.7 %
29	31.6	-1.2 %
30	24.0	3.8 %
31	26.3	2.6 %
32	19.6	3.2 %
33	30.0	-3.5 %
34	21.1	4.8 %
35	33.0	-4.8 %
36	13.0	4.1 %
37	19.6	4.3 %
38	20.2	3.1 %
39	25.2	-3.6 %
40	28.8	-3.6 %
41	27.3	-4.3 %
42	11.2	-1.1 %
43	30.5	-1.3 %
44	26.1	-2.0 %
45	35.6	-1.8 %
46	29.0	1.8 %
47	25.5	-0.6 %
48	1.6	-0.8 %
49	13.5	-0.7 %
50	29.0	-0.6 %
51	24.7	1.7 %
52	23.7	2.3 %
53	14.7	3.8 %
54	31.9	-2.2 %
55	31.9	-2.8 %
56	31.9	-2.0 %
57	36.4	-2.2 %
58	30.5	-0.6 %
59	25.9	2.6 %
60	19.9	-3.5 %
61	30.3	-1.9 %
62	28.3	-2.5 %
63	28.8	2.0 %
64	15.8	3.6 %
65	4.9	-1.3 %
66	24.5	-2.3 %
67	20.2	-0.9 %
68	32.4	-1.1 %
69	23.2	-0.7 %
70	30.8	-0.8 %
71	17.2	1.0 %
72	19.8	1.0 %
73	18.6	1.0 %
74	23.7	-0.7 %
75	4.2	1.2 %
76	24.7	-0.4 %
77	24.7	1.0 %
78	15.9	1.0 %
79	22.1	1.7 %
80	21.7	2.3 %
81	22.9	-1.4 %
82	20.6	-1.2 %
82.3	20.4	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km