PIN 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

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74.0 km | 05:14:00 | 14.1 km/h

2017滿天星挑戰系列 All Star Challenge_ Stage 4 KHS詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2017-07-01
成績	05:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+13'49")

00:36'03" (+06'44")

10 km

(00:36'03")

00:11'36" (+00'58")

15 km

(00:52'39")

00:16'36" (+05'58")

00:35'02" (+05'43")

20 km

(01:11'05")

00:18'26" (+07'48")

25 km

(01:50'00")

00:38'55" (+28'17")

01:02'02" (+32'43")

30 km

(02:13'07")

00:23'07" (+12'29")

35 km

(02:31'10")

00:18'03" (+07'25")

00:59'43" (+30'24")

40 km

(03:12'50")

00:41'40" (+31'02")

45 km

(03:33'56")

00:21'06" (+10'28")

00:31'44" (+02'25")

50 km

(03:44'34")

00:10'38"

55 km

(04:02'05")

00:17'31" (+06'53")

00:29'19"

60 km

(04:13'53")

00:11'48" (+01'10")

65 km

(04:34'55")

00:21'02" (+10'24")

00:46'36" (+17'17")

70 km

(05:00'29")

00:25'34" (+14'56")

Finish

(05:14:00)

日期: 2017-07-01 06:30 - 總爬升: 1137 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1931 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'27"

(24'27")

12.29 (-16.06)

5000 / 5000

11'35"

(36'02")

25.90 (-2.45)

5000 / 10000

16'35"

(52'38")

18.09 (-10.26)

5000 / 15000

18'25"

(01:11'04")

16.29 (-12.06)

5000 / 20000

38'55"

(01:50'00")

7.71 (-20.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

按! 多騎了兩公里,賺到了.

賽後評分: 路線很美, 雖然上上下下坡段頗多,大致上還不太硬, 只不過七十幾公里下來, 加上某些路段在大太陽下, 騎完還是蠻累的!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 267.72 km

GIANT (小白)

TCX 上傳 | 7 years ago

kent weng 和美美說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-0.5 %
2	10.1	6.9 %
3	10.0	6.8 %
4	14.7	5.3 %
5	18.4	3.6 %
6	19.9	3.7 %
7	25.5	-4.3 %
8	38.3	-5.9 %
9	25.5	2.3 %
10	25.9	1.6 %
11	24.2	2.3 %
12	23.5	1.8 %
13	18.3	3.0 %
14	13.5	5.1 %
15	15.7	5.7 %
16	9.6	5.8 %
17	12.8	3.7 %
18	24.7	-2.0 %
19	16.1	-4.6 %
20	44.4	-7.3 %
21	36.4	-5.6 %
22	21.4	-3.5 %
23	36.4	-3.2 %
24	16.1	3.4 %
25	2.1	3.1 %
26	7.9	6.3 %
27	8.0	5.8 %
28	19.1	-4.8 %
29	29.0	-4.6 %
30	20.9	2.0 %
31	18.8	1.2 %
32	19.5	-2.5 %
33	13.3	-3.2 %
34	14.0	4.0 %
35	20.0	-1.1 %
36	8.2	5.1 %
37	2.3	-3.3 %
38	33.0	-5.2 %
39	22.2	-2.0 %
40	18.0	-2.3 %
41	34.6	-5.9 %
42	18.0	3.8 %
43	13.4	4.1 %
44	10.7	4.8 %
45	10.0	6.5 %
46	12.1	3.0 %
47	38.3	-5.8 %
48	48.0	-5.4 %
49	45.6	-4.6 %
50	39.1	-2.9 %
51	28.6	-4.4 %
52	6.7	-2.5 %
53	32.1	-2.0 %
54	22.9	1.6 %
55	30.0	-1.7 %
56	38.3	-2.6 %
57	20.3	1.7 %
58	27.7	-1.8 %
59	28.3	-1.5 %
60	20.0	2.0 %
61	13.4	2.5 %
62	19.8	2.6 %
63	14.6	2.5 %
64	12.9	3.0 %
65	12.6	3.1 %
66	3.6	3.1 %
67	25.7	-0.6 %
68	39.6	-3.6 %
69	23.1	-2.2 %
70	23.2	-1.5 %
71	18.7	1.2 %
72	29.8	-5.4 %
73	41.9	-4.8 %
74	26.7	-1.1 %
75	21.1	1.0 %
75.1	3.9	0.0 %