曾立中 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.1 km | 00:56:17 | 05:33/km

日期: 2017-07-01 17:17 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'44" / 05'32" / 05'20" / 05'21" / 05'22" / 05'41" / 05'40" / 05'36" / 05'22" / 05'25" / 08'52" /

完全被酷夏的天氣打敗了！跑不起來了～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 252.15 km

母子鱷魚 BN-68淺黃累積 : 459.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

超正直, 莊淑如-RUN希望和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'20"	00:16'36"
4	05'21"	00:21'57"
5	05'22"	00:27'19"
6	05'41"	00:33'00"
7	05'40"	00:38'40"
8	05'36"	00:44'16"
9	05'22"	00:49'38"
10	05'25"	00:55'03"
10.1	08'52"	00:56'17"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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