邱昶樺 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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25.0 km | 02:08:24 | 05:08/km | 第48半馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:08:24
總名次	120 / 2259
分組名次	37 / 768
平均速度	05:08/km

官方證書

邱昶樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'24")

00:51'48" (+02'55")

10 km

(00:51'48")

00:25'58" (+01'32")

15 km

(01:16'14")

00:24'26"

00:48'53"

20 km

(01:40'41")

00:24'27" (+00'01")

25 km

(02:05'07")

00:24'26"

00:00'00"

Finish

(02:08:24)

日期: 2013-11-17 06:31 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

在沒有充足睡眠之下(凌晨4點下班驅車南下屏東)，還是完成了超半馬!

賽前宣言: 第一次跑屏東單車場

賽後評分: 不負眾望，大華協會很有心在辦活動! 給你四顆星!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.79 km

La New Bears 累積 : 217.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

徐慕雯, 鄧清巨(蘭潭跑跑部) 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

施俞宏強阿~

2013-11-18 19:40 ·

1 個人推

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 恭喜完賽

2013-11-25 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	05'07"	00:15'34"
4	05'06"	00:20'40"
5	05'10"	00:25'50"
6	05'06"	00:30'56"
7	05'07"	00:36'03"
8	05'09"	00:41'12"
9	05'15"	00:46'27"
10	05'21"	00:51'48"
11	05'07"	00:56'55"
12	04'56"	01:01'51"
13	04'50"	01:06'41"
14	04'44"	01:11'25"
15	04'49"	01:16'14"
16	04'50"	01:21'04"
17	04'46"	01:25'50"
18	04'51"	01:30'41"
19	05'02"	01:35'43"
20	04'58"	01:40'41"
21	05'01"	01:45'42"
22	04'52"	01:50'34"
23	04'47"	01:55'21"
24	04'49"	02:00'10"
25	04'57"	02:05'07"
25.7	04'45"	02:08'36"

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