jaychan 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

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6.0 km | 00:31:16 | 05:12/km

2013 Mizuno 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:31:16
總名次	427 / 461
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2013-11-17 08:43 - 平均心率: 173 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'00"

1002 / 1002

2

05'21"

(10'22")

05'20" (+00'20")

1002 / 2005

3

05'25"

(15'47")

05'24" (+00'24")

1000 / 3005

4

05'43"

(21'30")

05'41" (+00'41")

1005 / 4011

5

05'24"

(26'54")

05'23" (+00'23")

1002 / 5013

6

04'22"

(31'16")

05'07" (+00'07")

850 / 5864

新北市

jaychan

·

接力賽之第四棒上坡下坡海風大暴走，為了要讓我們這組能完賽，就是盡力的往前衝衝衝

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: 整體而言都不錯，只是要看成績不知去那查得到？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.29 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1288.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'21"	00:10'22"
3	05'25"	00:15'47"
4	05'40"	00:21'27"
5	05'23"	00:26'50"
5.8	05'14"	00:31'16"

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