Kwok Ling Lam 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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5.0 km | 00:23:07 | 04:37/km

7-ELEVEN Party Run 2017

官方成績
日期	2017-07-08
成績	00:23:07
總名次	- / -
分組名次	43 / 173
平均速度	04:37/km

日期: 2017-07-08 19:11 - 地點: 科學園 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'14")

04'31"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'04")

04'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'54")

04'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'12"

(23'07")

04'39" (+00'08")

901 / 4901

大會成績: 23:34
晶片時間: 23:05

賽前宣言: 第二次

賽後評分: 兩次參加都是大雨戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.46 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'32"	00:09'15"
3	04'49"	00:14'04"
4	04'50"	00:18'54"
4.9	04'40"	00:23'07"

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