馬臉(三等國民) 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

8.4 km | 01:05:45 | 07:49/km

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	01:05:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2017-07-08 17:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'26")

07'46" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'37")

07'10"

1000 / 3000

4

07'31"

(30'08")

07'31" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'12"

(38'21")

08'12" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.93 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chien Lin Lai （三等國民）, 張小拱(三等國民) 和其他 8 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-07-09 08:24 ·

1 個人推

馬臉(三等國民) 早安啊

2017-07-09 21:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	08'02"	00:19'26"
3	09'38"	00:29'04"
4	07'31"	00:36'35"
5	10'40"	00:47'15"
6	07'52"	00:55'07"
7	12'55"	01:08'02"
8	07'50"	01:15'52"
8.4	07'16"	01:18'57"

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