Gin Lin 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Gin Lin 彰化
ID 85216

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:07:26 | 05:51/km | 第1馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:07:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+00'34")

00:58'04" (+00'49")

10 km

(00:58'04")

00:28'57" (+00'24")

15 km

(01:26'46")

00:28'42" (+00'09")

00:57'15"

20 km

(01:55'19")

00:28'33"

25 km

(02:26'24")

00:31'05" (+02'32")

01:00'13" (+02'58")

30 km

(02:55'32")

00:29'08" (+00'35")

35 km

(03:26'10")

00:30'38" (+02'05")

00:59'45" (+02'30")

40 km

(03:55'17")

00:29'07" (+00'34")

Finish

(04:07:26)

日期: 2017-07-08 16:33 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'09")

06'12" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'59")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'34")

05'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'07")

05'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有一段路段沒有路燈，跑起來稍微可怕，補幾上很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 152.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angela1414, 施龍貓和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'12"	00:12'09"
3	05'50"	00:17'59"
4	05'35"	00:23'34"
5	05'33"	00:29'07"
6	05'54"	00:35'01"
7	05'35"	00:40'36"
8	05'41"	00:46'17"
9	06'09"	00:52'26"
10	05'38"	00:58'04"
11	05'46"	01:03'50"
12	05'40"	01:09'30"
13	05'58"	01:15'28"
14	05'50"	01:21'18"
15	05'28"	01:26'46"
16	05'33"	01:32'19"
17	05'48"	01:38'07"
18	05'28"	01:43'35"
19	05'44"	01:49'19"
20	06'00"	01:55'19"
21	05'44"	02:01'03"
22	06'51"	02:07'54"
23	05'54"	02:13'48"
24	05'49"	02:19'37"
25	06'47"	02:26'24"
26	05'37"	02:32'01"
27	05'42"	02:37'43"
28	05'40"	02:43'23"
29	06'19"	02:49'42"
30	05'50"	02:55'32"
31	05'43"	03:01'15"
32	05'42"	03:06'57"
33	06'27"	03:13'24"
34	05'50"	03:19'14"
35	06'56"	03:26'10"
36	05'51"	03:32'01"
37	05'54"	03:37'55"
38	05'34"	03:43'29"
39	06'14"	03:49'43"
40	05'34"	03:55'17"
41	05'37"	04:00'54"
42	05'35"	04:06'29"
42.2	04'34"	04:07'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km