全馬 | 04:14:51 | 06:02/km | 第73馬官方成績 |
日期 | 2017-07-08 |
成績 | 04:14:51 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'01" (+03'33") | 01:04'56" (+09'38") |
| 00:33'55" (+06'27") |
| 00:30'32" (+03'04") | 01:01'54" (+06'36") |
| 00:31'22" (+03'54") |
| 00:35'20" (+07'52") | 01:04'17" (+08'59") |
| 00:28'57" (+01'29") |
| 00:27'50" (+00'22") | 00:55'18" |
| 00:27'28" |
|
日期: 2017-07-08 16:30 - 地點: 安平 林默娘公園 - 天氣: 29度 - 卡路里: 2750 Cal - 總步數: 41518 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'21" (+03'35") | 1004 / 1004 | 121 / 98 |
2 | | 05'32" (+00'46") | 995 / 2000 | 181 / 99 |
3 | | 05'53" (+01'07") | 1006 / 3006 | 159 / 106 |
4 | | 05'26" (+00'40") | 993 / 3999 | 183 / 99 |
5 | | 05'46" (+01'00") | 1004 / 5004 | 181 / 95 |
6 | | 06'41" (+01'55") | 1001 / 6006 | 152 / 97 |
7 | | 05'54" (+01'08") | 1001 / 7007 | 182 / 92 |
8 | | 06'14" (+01'28") | 1001 / 8008 | 180 / 88 |
9 | | 09'37" (+04'51") | 991 / 9000 | 113 / 91 |
10 | | 05'28" (+00'42") | 1005 / 10005 | 185 / 98 |
11 | | 06'12" (+01'26") | 998 / 11004 | 163 / 98 |
12 | | 04'58" (+00'12") | 1004 / 12008 | 188 / 106 |
13 | | 07'07" (+02'21") | 997 / 13006 | 130 / 107 |
14 | | 05'43" (+00'57") | 994 / 14000 | 182 / 95 |
15 | | 06'31" (+01'45") | 1003 / 15003 | 160 / 95 |
16 | | 05'26" (+00'40") | 1001 / 16005 | 186 / 98 |
17 | | 08'08" (+03'22") | 994 / 16999 | 116 / 105 |
18 | | 06'13" (+01'27") | 1007 / 18006 | 171 / 93 |
19 | | 05'35" (+00'49") | 997 / 19004 | 185 / 96 |
20 | | 06'00" (+01'14") | 1001 / 20005 | 167 / 99 |
21 | | 05'23" (+00'37") | 1002 / 21008 | 186 / 99 |
22 | | 06'40" (+01'54") | 992 / 22000 | 147 / 101 |
23 | | 05'25" (+00'39") | 1004 / 23005 | 185 / 99 |
24 | | 08'21" (+03'35") | 993 / 23998 | 74 / 160 |
25 | | 09'31" (+04'45") | 1005 / 25004 | 97 / 107 |
26 | | 05'50" (+01'04") | 997 / 26001 | 179 / 95 |
27 | | 06'28" (+01'42") | 1003 / 27005 | 160 / 95 |
28 | | 05'25" (+00'39") | 993 / 27998 | 185 / 99 |
29 | | 06'19" (+01'33") | 1008 / 29007 | 150 / 105 |
30 | | 04'52" (+00'06") | 1003 / 30011 | 191 / 107 |
31 | | 04'51" (+00'05") | 995 / 31006 | 191 / 107 |
32 | | 04'48" (+00'02") | 1004 / 32011 | 191 / 108 |
33 | | 05'42" (+00'56") | 996 / 33007 | 163 / 106 |
34 | | 04'54" (+00'08") | 998 / 34005 | 191 / 106 |
35 | | 07'35" (+02'49") | 999 / 35005 | 126 / 104 |
36 | | 05'30" (+00'44") | 994 / 36000 | 184 / 98 |
37 | | 05'20" (+00'34") | 1000 / 37001 | 184 / 101 |
38 | | 05'45" (+00'59") | 999 / 38000 | 169 / 102 |
39 | | 05'49" (+01'03") | 999 / 38999 | 174 / 98 |
40 | | 05'02" (+00'16") | 1001 / 40001 | 186 / 106 |
41 | | 04'58" (+00'12") | 1001 / 41002 | 181 / 110 |
42 | | 04'46" | 997 / 41999 | 176 / 118 |
43 | | 04'24" | 306 / 42306 | 174 / 129 |
安平星光馬的完賽獎牌絶對是每位跑者值得珍藏的回憶,設計者的用心與巧思將台南的歷史文化呈顯在手掌中也映在每位跑者心中,以往幾屆如此,今年亦是。翻到獎牌背面「正統鹿耳門聖母廟」,回想昨夜跑在聖母廟彷彿有置身於北京紫禁城的錯覺。跑進正門迎面而來是的高達19米(七層樓)的千裡眼、順風耳,進殿後映入眼裏的是富麗堂皇的宮殿式建築,加上振奮人心的背景音樂讓人為之精神一振。更跨張的還在後面,宮殿旁兩側回廊走道擺滿跨張、豐盛補給,一眼望不盡,光用看的就飽了。美好的事有跑友一同共享更是一大樂事,很高興這過程有官哥、文昌一同歡樂。
起跑前留影,男哥問我怎麼還不去熱身?Angus也瞭解我面對比賽必定全力以付,只是右腳有阿基里斯腱我也不確定自己能跑到什麼速度?配速策略是先輕鬆跑再適狀況調整速度,目標是定在0400~0430完賽。為什麼是這時間?賽前與休假返鄉回台南的朋友有約在終點見面留影。
10K後肌腱慢慢脹了起來,原先的保護束套壓迫肌腱疼痛愈來愈明顯,五分、六分愈來愈慢停下來用走的減緩症狀。進補給站吃隻冰淇淋暑氣漸退,想想不對勁索性將束套退去套在手肘,噴了清涼運動噴劑疼痛感消失,又可以將速度控制在五分左右。這時候自稱六分速教練悄悄的追了上來小聊了一會兒,歡樂馬是讓高手偶而可以放鬆心情享受的賽事,巴特~教練~這配速以你的實力跑三個全馬都只是一小塊蛋糕,會不會放太鬆呀!
30K時算算約定時間可能來不及,評估腳的狀況還O K便開始加速,趕在九點前到達終點。建興、鈺翔也如約定出現在終点,難為他們冒著雨在終點等候我。我並不是光因為愛吃才常來台南(四月木架山、七月安平),而是台南是一個溫曖的地方,它是在天上看著我們長官的故鄉,大同認識那位老朋友的故鄉,以及現在聯強認識兩位小朋友的故鄉,過去、現在甚至未來很高興有你們。熱情、敦厚、有禮這是我認識的台南人,我喜歡這兒。
#2017安平星光馬
#LDS超馬團
#73馬
賽前宣言: 盛夏歡樂馬,要慢慢跑
賽後評分: 完賽獎牌水準高,補給超豐盛,跑過赛事不少,補給中有冰淇淋是頭一遭遇到,如果硬要挑缺点就不該將美食(烤肉)擺在第一站,大雍塞完全吃不到。
給 4 星 7月累積里程 :
315.59 km Asics TARTHERZEAL 3 累積 :
2630.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 05'31" | 00:13'55" |
3 | 05'56" | 00:19'51" |
4 | 05'25" | 00:25'16" |
5 | 05'45" | 00:31'01" |
6 | 06'41" | 00:37'42" |
7 | 05'56" | 00:43'38" |
8 | 06'14" | 00:49'52" |
9 | 09'37" | 00:59'29" |
10 | 05'27" | 01:04'56" |
11 | 06'12" | 01:11'08" |
12 | 05'00" | 01:16'08" |
13 | 07'05" | 01:23'13" |
14 | 05'42" | 01:28'55" |
15 | 06'33" | 01:35'28" |
16 | 05'24" | 01:40'52" |
17 | 08'08" | 01:49'00" |
18 | 06'14" | 01:55'14" |
19 | 05'35" | 02:00'49" |
20 | 06'01" | 02:06'50" |
21 | 05'24" | 02:12'14" |
22 | 06'37" | 02:18'51" |
23 | 05'27" | 02:24'18" |
24 | 08'20" | 02:32'38" |
25 | 09'32" | 02:42'10" |
26 | 05'50" | 02:48'00" |
27 | 06'30" | 02:54'30" |
28 | 05'23" | 02:59'53" |
29 | 06'20" | 03:06'13" |
30 | 04'54" | 03:11'07" |
31 | 04'50" | 03:15'57" |
32 | 04'50" | 03:20'47" |
33 | 05'41" | 03:26'28" |
34 | 04'54" | 03:31'22" |
35 | 07'35" | 03:38'57" |
36 | 05'30" | 03:44'27" |
37 | 05'21" | 03:49'48" |
38 | 05'45" | 03:55'33" |
39 | 05'49" | 04:01'22" |
40 | 05'03" | 04:06'25" |
41 | 04'59" | 04:11'24" |
42 | 04'46" | 04:16'10" |
42.3 | 04'52" | 04:17'40" |