茱蒂琳 2017/07/08 訓練日誌

茱蒂琳新北市
ID 190641

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茱蒂琳

全馬 | 04:15:10 | 06:02/km | 第16馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+03'04")

01:01'31" (+03'18")

10 km

(01:01'31")

00:30'14" (+02'01")

15 km

(01:32'09")

00:30'38" (+02'25")

00:59'49" (+01'36")

20 km

(02:01'20")

00:29'11" (+00'58")

25 km

(02:34'34")

00:33'14" (+05'01")

01:02'13" (+04'00")

30 km

(03:03'33")

00:28'59" (+00'46")

35 km

(03:33'33")

00:30'00" (+01'47")

00:58'13"

40 km

(04:01'46")

00:28'13"

Finish

(04:15:10)

日期: 2017-07-08 16:30 - 地點: 安平 - 天氣: 悶熱、結束前終於下來點雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'25")

1000 / 1000

05'56"

(13'30")

05'56" (+00'47")

1000 / 2000

06'30"

(20'01")

06'30" (+01'21")

1000 / 3000

05'30"

(25'31")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

05'45"

(31'17")

05'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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https://www.relive.cc/view/g12760429009

吃好吃滿的歡樂馬
左手冰淇琳、右手烤鴨，遇到啤酒來一杯，看到冰棒吃一根🤣
好食量把Ron嚇死了～
結果回民宿還是硬吃了一個粽子+烏龍炒麵+明太子雞翅+蛤蜊湯😂

整個吃好吃滿的概念⋯⋯

賽後評分: 好吃吃好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 393.19 km

NB wite-VnzeeRush 累積 : 436.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宗霖, unclesixauntivy 和其他 27 人說推

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吳燕強（跑後山）恭喜歡樂中還能高速完賽，妳太厲害了。

2017-07-09 05:39 ·

1 個人推

茱蒂琳吳大哥～我還很弱～高手不來玩樂的

2017-07-09 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'56"	00:13'30"
3	06'31"	00:20'01"
4	05'30"	00:25'31"
5	05'46"	00:31'17"
6	06'27"	00:37'44"
7	05'39"	00:43'23"
8	05'37"	00:49'00"
9	06'50"	00:55'50"
10	05'41"	01:01'31"
11	06'16"	01:07'47"
12	05'52"	01:13'39"
13	06'51"	01:20'30"
14	05'39"	01:26'09"
15	06'00"	01:32'09"
16	05'31"	01:37'40"
17	06'24"	01:44'04"
18	05'39"	01:49'43"
19	05'29"	01:55'12"
20	06'08"	02:01'20"
21	05'49"	02:07'09"
22	09'36"	02:16'45"
23	06'52"	02:23'37"
24	05'27"	02:29'04"
25	05'30"	02:34'34"
26	05'30"	02:40'04"
27	05'58"	02:46'02"
28	05'22"	02:51'24"
29	06'48"	02:58'12"
30	05'21"	03:03'33"
31	05'31"	03:09'04"
32	05'55"	03:14'59"
33	06'42"	03:21'41"
34	05'34"	03:27'15"
35	06'18"	03:33'33"
36	05'27"	03:39'00"
37	05'23"	03:44'23"
38	06'29"	03:50'52"
39	05'45"	03:56'37"
40	05'09"	04:01'46"
41	06'28"	04:08'14"
42	05'33"	04:13'47"
42.9	50'21"	04:59'28"