WEI 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
ID 284644

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:16:09 | 06:04/km | 第1馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+00'51")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'20"

15 km

(01:26'26")

00:28'55" (+00'35")

00:58'49" (+01'18")

20 km

(01:56'20")

00:29'54" (+01'34")

25 km

(02:26'47")

00:30'27" (+02'07")

01:00'51" (+03'20")

30 km

(02:57'11")

00:30'24" (+02'04")

35 km

(03:29'49")

00:32'38" (+04'18")

01:05'46" (+08'15")

40 km

(04:02'57")

00:33'08" (+04'48")

Finish

(04:16:09)

日期: 2017-07-08 16:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'53")

05'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'59")

06'06" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'35")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'10")

05'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.20 km

MIZUNO WAVE AMULET 7 累積 : 865.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴享結(東不戀鐵), Angela1414 和其他 13 人說推

·

義雄厲害哦！

2017-07-08 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'56"	00:11'53"
3	06'06"	00:17'59"
4	05'36"	00:23'35"
5	05'36"	00:29'11"
6	05'43"	00:34'54"
7	05'33"	00:40'27"
8	05'45"	00:46'12"
9	05'45"	00:51'57"
10	05'34"	00:57'31"
11	05'54"	01:03'25"
12	05'39"	01:09'04"
13	05'47"	01:14'51"
14	05'52"	01:20'43"
15	05'43"	01:26'26"
16	05'41"	01:32'07"
17	06'11"	01:38'18"
18	06'09"	01:44'27"
19	05'49"	01:50'16"
20	06'04"	01:56'20"
21	05'42"	02:02'02"
22	06'17"	02:08'19"
23	05'53"	02:14'12"
24	05'49"	02:20'01"
25	06'46"	02:26'47"
26	05'42"	02:32'29"
27	06'00"	02:38'29"
28	05'57"	02:44'26"
29	06'44"	02:51'10"
30	06'01"	02:57'11"
31	05'59"	03:03'10"
32	06'05"	03:09'15"
33	07'08"	03:16'23"
34	06'50"	03:23'13"
35	06'36"	03:29'49"
36	06'30"	03:36'19"
37	06'40"	03:42'59"
38	06'47"	03:49'46"
39	06'45"	03:56'31"
40	06'26"	04:02'57"
41	06'42"	04:09'39"
42	06'09"	04:15'48"
42.1	05'01"	04:16'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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