Lester.tai 2017/07/08 訓練日誌

Lester.tai 台南
ID 181492

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Lester.tai

全馬 | 04:35:04 | 06:31/km | 第31馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:35:04
總名次	358 / 4258
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'19" (+01'06")

15 km

(01:27'12")

00:31'40" (+04'27")

01:05'53" (+10'21")

20 km

(02:01'25")

00:34'13" (+07'00")

25 km

(02:35'25")

00:34'00" (+06'47")

01:06'05" (+10'33")

30 km

(03:07'30")

00:32'05" (+04'52")

35 km

(03:45'20")

00:37'50" (+10'37")

01:15'28" (+19'56")

40 km

(04:22'58")

00:37'38" (+10'25")

Finish

(04:35:04)

日期: 2017-07-08 16:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

05'21"

(10'36")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

05'32"

(16'09")

05'32" (+00'18")

1000 / 3000

05'28"

(21'37")

05'28" (+00'14")

1000 / 4000

05'35"

(27'12")

05'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

這種時候今天的天氣算是非常好了。

賽後評分: 補給超讚，天氣陰涼，沒有預期中的熱。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.59 km

adidas adizero adios boost 2 m (new) 累積 : 1502.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿程, 鄭志華和其他 11 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-07-08 22:27 ·

1 個人推

鄭志華恭喜又完賽一場夏季烤肉馬，太強了

2017-07-09 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'33"	00:16'09"
4	05'29"	00:21'38"
5	05'35"	00:27'13"
6	05'37"	00:32'50"
7	05'33"	00:38'23"
8	05'54"	00:44'17"
9	05'39"	00:49'56"
10	05'36"	00:55'32"
11	06'08"	01:01'40"
12	05'52"	01:07'32"
13	06'35"	01:14'07"
14	06'34"	01:20'41"
15	06'31"	01:27'12"
16	06'24"	01:33'36"
17	06'58"	01:40'34"
18	07'01"	01:47'35"
19	06'46"	01:54'21"
20	07'04"	02:01'25"
21	06'30"	02:07'55"
22	07'10"	02:15'05"
23	06'35"	02:21'40"
24	06'43"	02:28'23"
25	07'02"	02:35'25"
26	05'59"	02:41'24"
27	07'35"	02:48'59"
28	05'49"	02:54'48"
29	06'19"	03:01'07"
30	06'23"	03:07'30"
31	06'55"	03:14'25"
32	07'26"	03:21'51"
33	07'51"	03:29'42"
34	07'56"	03:37'38"
35	07'42"	03:45'20"
36	07'52"	03:53'12"
37	07'57"	04:01'09"
38	07'29"	04:08'38"
39	07'19"	04:15'57"
40	07'01"	04:22'58"
41	06'29"	04:29'27"
42	05'17"	04:34'44"
42.1	05'00"	04:35'07"