楊世煌 2017/07/08 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊世煌

全馬 | 04:31:35 | 06:26/km | 第8馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	04:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'11")

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:29'53"

15 km

(01:30'38")

00:30'41" (+00'48")

01:02'26" (+02'29")

20 km

(02:02'23")

00:31'45" (+01'52")

25 km

(02:33'49")

00:31'26" (+01'33")

01:03'38" (+03'41")

30 km

(03:06'01")

00:32'12" (+02'19")

35 km

(03:43'45")

00:37'44" (+07'51")

01:12'02" (+12'05")

40 km

(04:18'03")

00:34'18" (+04'25")

Finish

(04:31:35)

日期: 2017-07-08 16:32 - 總爬升: 293 m - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2787 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'30")

1000 / 1000

06'14"

(12'26")

06'14" (+00'32")

1000 / 2000

06'05"

(18'31")

06'05" (+00'23")

1000 / 3000

05'44"

(24'16")

05'44" (+00'02")

1000 / 4000

05'47"

(30'03")

05'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'23"

(36'27")

06'23" (+00'41")

1000 / 6000

05'47"

(42'14")

05'47" (+00'05")

1000 / 7000

06'15"

(48'30")

06'15" (+00'33")

1000 / 8000

05'44"

(54'14")

05'44" (+00'02")

1000 / 9000

05'42"

(59'56")

05'42"

1000 / 10000

06'00"

(01:05'57")

06'00" (+00'18")

1000 / 11000

05'58"

(01:11'55")

05'58" (+00'16")

1000 / 12000

07'10"

(01:19'05")

07'10" (+01'28")

1000 / 13000

05'43"

(01:24'49")

05'43" (+00'01")

1000 / 14000

05'48"

(01:30'37")

05'48" (+00'06")

1000 / 15000

05'50"

(01:36'27")

05'50" (+00'08")

1000 / 16000

06'39"

(01:43'07")

06'39" (+00'57")

1000 / 17000

06'13"

(01:49'20")

06'13" (+00'31")

1000 / 18000

06'01"

(01:55'21")

06'01" (+00'19")

1000 / 19000

07'01"

(02:02'22")

07'01" (+01'19")

1000 / 20000

05'56"

(02:08'19")

05'56" (+00'14")

1000 / 21000

06'07"

(02:14'27")

06'07" (+00'25")

1000 / 22000

06'11"

(02:20'38")

06'11" (+00'29")

1000 / 23000

05'55"

(02:26'34")

05'55" (+00'13")

1000 / 24000

07'13"

(02:33'48")

07'13" (+01'31")

1000 / 25000

05'49"

(02:39'37")

05'49" (+00'07")

1000 / 26000

06'27"

(02:46'05")

06'27" (+00'45")

1000 / 27000

06'09"

(02:52'15")

06'09" (+00'27")

1000 / 28000

07'37"

(02:59'52")

07'37" (+01'55")

1000 / 29000

06'07"

(03:06'00")

06'07" (+00'25")

1000 / 30000

06'47"

(03:12'47")

06'47" (+01'05")

1000 / 31000

07'10"

(03:19'58")

07'10" (+01'28")

1000 / 32000

08'04"

(03:28'02")

08'04" (+02'22")

1000 / 33000

08'03"

(03:36'05")

08'03" (+02'21")

1000 / 34000

07'38"

(03:43'44")

07'38" (+01'56")

1000 / 35000

07'03"

(03:50'48")

07'03" (+01'21")

1000 / 36000

06'42"

(03:57'30")

06'53" (+01'11")

972 / 36972

00'09"

(03:57'40")

25'35" (+19'53")

6 / 36978

00'03"

(03:57'43")

18:00'00" (+54'18")

0 / 36978

06'42"

(04:04'25")

06'42" (+01'00")

1000 / 37978

06'54"

(04:11'19")

06'54" (+01'12")

1000 / 38978

06'29"

(04:17'49")

06'29" (+00'47")

1000 / 39978

06'35"

(04:24'24")

06'35" (+00'53")

1000 / 40978

06'16"

(04:30'41")

06'16" (+00'34")

1000 / 41978

02'54"

(04:33'35")

11'36" (+05'54")

250 / 42228

屏東

楊世煌

留言

屏東

楊世煌

留言

屏東

楊世煌

留言

賽前宣言: 第一次跑星光馬，希望能夠撐住來自地上，天上的熱...

賽後評分: 優質補給站，完美的賽道規劃，明年繼續...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 222.14 km

ASICS 虎走累積 : 1199.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李彥霖和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃宏仲恭喜完賽。

2017-07-08 23:45 ·

1 個人推

楊世煌宏仲謝謝啦～

2017-07-09 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'14"	00:12'26"
3	06'06"	00:18'32"
4	05'45"	00:24'17"
5	05'47"	00:30'04"
6	06'24"	00:36'28"
7	05'47"	00:42'15"
8	06'16"	00:48'31"
9	05'44"	00:54'15"
10	05'42"	00:59'57"
11	06'01"	01:05'58"
12	05'58"	01:11'56"
13	07'10"	01:19'06"
14	05'44"	01:24'50"
15	05'48"	01:30'38"
16	05'50"	01:36'28"
17	06'40"	01:43'08"
18	06'13"	01:49'21"
19	06'01"	01:55'22"
20	07'01"	02:02'23"
21	05'57"	02:08'20"
22	06'08"	02:14'28"
23	06'11"	02:20'39"
24	05'56"	02:26'35"
25	07'14"	02:33'49"
26	05'49"	02:39'38"
27	06'28"	02:46'06"
28	06'10"	02:52'16"
29	07'37"	02:59'53"
30	06'08"	03:06'01"
31	06'47"	03:12'48"
32	07'11"	03:19'59"
33	08'04"	03:28'03"
34	08'03"	03:36'06"
35	07'39"	03:43'45"
36	07'04"	03:50'49"
37	07'08"	03:57'57"
38	06'43"	04:04'40"
39	06'56"	04:11'36"
40	06'27"	04:18'03"
41	06'30"	04:24'33"
42	06'17"	04:30'50"
42.2	12'05"	04:33'36"