林聖傑(慢慢跑) 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

全馬 | 06:06:05 | 08:40/km | 第3馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:06:05
總名次	2075 / 4258
分組名次	1872 / 3609
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32"

01:21'19"

10 km

(01:21'19")

00:42'47" (+04'15")

15 km

(02:03'51")

00:42'32" (+04'00")

01:22'24" (+01'05")

20 km

(02:43'43")

00:39'52" (+01'20")

25 km

(03:32'59")

00:49'16" (+10'44")

01:34'00" (+12'41")

30 km

(04:17'43")

00:44'44" (+06'12")

35 km

(05:04'05")

00:46'22" (+07'50")

01:29'12" (+07'53")

40 km

(05:46'55")

00:42'50" (+04'18")

Finish

(06:06:05)

日期: 2017-07-08 16:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

2

07'05"

(14'03")

07'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

10'19"

(24'23")

10'19" (+03'21")

1000 / 3000

4

07'04"

(31'28")

07'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'04"

(38'32")

07'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

跑太慢來不及坐火車，結果流露街頭

賽前宣言: 期待很久了加油

賽後評分: 什麼都棒，可惜有些補給，人太多根本吃不到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.00 km

美津濃 20 累積 : 129.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, Clover 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-07-10 19:45 ·

施勝元親愛的好友，運動愉快！

2017-07-18 23:39 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'05"	00:14'03"
3	10'20"	00:24'23"
4	07'05"	00:31'28"
5	07'04"	00:38'32"
6	09'05"	00:47'37"
7	08'43"	00:56'20"
8	07'39"	01:03'59"
9	10'03"	01:14'02"
10	07'17"	01:21'19"
11	09'00"	01:30'19"
12	07'39"	01:37'58"
13	10'33"	01:48'31"
14	07'10"	01:55'41"
15	08'10"	02:03'51"
16	07'08"	02:10'59"
17	08'44"	02:19'43"
18	08'02"	02:27'45"
19	07'01"	02:34'46"
20	08'57"	02:43'43"
21	08'31"	02:52'14"
22	08'53"	03:01'07"
23	09'08"	03:10'15"
24	07'46"	03:18'01"
25	14'58"	03:32'59"
26	08'18"	03:41'17"
27	10'44"	03:52'01"
28	07'45"	03:59'46"
29	09'13"	04:08'59"
30	08'44"	04:17'43"
31	08'17"	04:26'00"
32	09'09"	04:35'09"
33	09'29"	04:44'38"
34	08'57"	04:53'35"
35	10'30"	05:04'05"
36	08'48"	05:12'53"
37	08'21"	05:21'14"
38	08'14"	05:29'28"
39	09'38"	05:39'06"
40	07'49"	05:46'55"
41	08'01"	05:54'56"
42	08'27"	06:03'23"
42.4	07'15"	06:06'16"

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