簡介信 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 300072

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10.0 km | 01:20:52 | 08:05/km

東豐綠廊路跑-延續希望讓愛飛揚

官方成績
日期	2017-07-09
成績	01:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2017-07-09 06:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 12139 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'06" (+00'47")

1006 / 1006

167 / 84

2

06'44"

(13'53")

06'40" (+00'21")

1008 / 2014

169 / 88

3

07'04"

(20'57")

07'03" (+00'44")

1000 / 3015

150 / 94

4

07'43"

(28'40")

07'41" (+01'22")

1003 / 4019

143 / 90

5

10'28"

(39'08")

10'26" (+04'07")

1002 / 5021

109 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 加油打氣，還是加油成功

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.47 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6360.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

淑梅, 李得人和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'41"	00:13'50"
3	07'04"	00:20'54"
4	07'38"	00:28'32"
5	10'25"	00:38'57"
6	08'35"	00:47'32"
7	07'09"	00:54'41"
8	06'14"	01:00'55"
9	06'56"	01:07'51"
10	07'57"	01:15'48"
10.7	07'37"	01:20'52"

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成績 : 01:07:05

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