StevOppa La 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
ID 317850

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10.0 km | 00:50:39 | 05:03/km

水動樂荃灣田徑會主席紀念盃10公里黃昏賽2017

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2017-07-09 17:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'28")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'36")

05'08" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'34")

04'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'52")

05'18" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: Hot
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 184.50 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 185.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

William Yim, Jesse Ma 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'47"	00:09'28"
3	05'09"	00:14'37"
4	04'58"	00:19'35"
5	05'18"	00:24'53"
6	05'07"	00:30'00"
7	05'08"	00:35'08"
8	05'14"	00:40'22"
9	05'12"	00:45'34"
10.0	05'14"	00:50'40"

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