Justin Chu 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.4 km | 01:03:54 | 06:07/km

日期: 2017-07-11 16:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 11631 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'39" / 06'02" / 06'03" / 06'02" / 06'06" / 06'05" / 05'59" / 06'07" / 06'04" / 06'05" / 06'15" /

今天持續不間斷慢跑^^
讚啦...
還是慢慢跑最適合囉!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 後面跟游的人碰到你的腳感覺狠差的～(￣◇￣;)

2017-07-11 23:41 ·

1 個人推

Justin Chu J L：不能成語大賽喔....><
人渝公主：原來是這樣子阿，我懂了，哈!!

2017-07-12 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'02"	00:12'41"
3	06'03"	00:18'44"
4	06'02"	00:24'46"
5	06'06"	00:30'52"
6	06'05"	00:36'57"
7	05'59"	00:42'56"
8	06'07"	00:49'03"
9	06'04"	00:55'07"
10	06'05"	01:01'12"
10.4	06'14"	01:03'54"

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