林百文 2017/07/08 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:21:29 | 07:37/km | 第30馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:21:29
總名次	1031 / 4258
分組名次	967 / 3609
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:11'29"

10 km

(01:11'29")

00:36'42" (+01'55")

15 km

(01:52'03")

00:40'34" (+05'47")

01:15'55" (+04'26")

20 km

(02:27'24")

00:35'21" (+00'34")

25 km

(03:04'24")

00:37'00" (+02'13")

01:15'46" (+04'17")

30 km

(03:43'10")

00:38'46" (+03'59")

35 km

(04:25'20")

00:42'10" (+07'23")

01:21'47" (+10'18")

40 km

(05:04'57")

00:39'37" (+04'50")

Finish

(05:21:29)

日期: 2017-07-08 16:29 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'09")

1000 / 1000

06'20"

(13'17")

06'20" (+00'33")

1000 / 2000

08'47"

(22'05")

08'47" (+03'00")

1000 / 3000

06'15"

(28'20")

06'15" (+00'28")

1000 / 4000

06'25"

(34'46")

06'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ..

賽後評分: 布料質感超好的路跑T 超棒的補給盡責的交管超用心的完賽獎牌星光夜跑團隊的用心一切盡在不言中謝謝星光馬團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Hungone紅丸子和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'20"	00:13'17"
3	08'48"	00:22'05"
4	06'16"	00:28'21"
5	06'26"	00:34'47"
6	07'18"	00:42'05"
7	07'01"	00:49'06"
8	06'23"	00:55'29"
9	09'50"	01:05'19"
10	06'10"	01:11'29"
11	07'38"	01:19'07"
12	06'16"	01:25'23"
13	11'49"	01:37'12"
14	06'31"	01:43'43"
15	08'20"	01:52'03"
16	06'16"	01:58'19"
17	07'51"	02:06'10"
18	06'55"	02:13'05"
19	06'13"	02:19'18"
20	08'06"	02:27'24"
21	06'10"	02:33'34"
22	08'50"	02:42'24"
23	06'06"	02:48'30"
24	06'01"	02:54'31"
25	09'53"	03:04'24"
26	09'51"	03:14'15"
27	06'13"	03:20'28"
28	05'47"	03:26'15"
29	07'52"	03:34'07"
30	09'03"	03:43'10"
31	05'58"	03:49'08"
32	11'44"	04:00'52"
33	08'22"	04:09'14"
34	05'47"	04:15'01"
35	10'19"	04:25'20"
36	06'06"	04:31'26"
37	06'13"	04:37'39"
38	10'10"	04:47'49"
39	07'06"	04:54'55"
40	10'02"	05:04'57"
41	06'40"	05:11'37"
42	06'27"	05:18'04"
42.8	04'21"	05:21'33"