5.2 km | 00:38:50 | 07:27/km日期: 2013-11-20 06:00 - 總爬升: 194 m - 地點: 朝陽後山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 57 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%
Pace: 07'32" / 07'39" / 07'13" / 07'30" / 07'52" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'01") | 243 / 243 |
| 2 | | 08'45" (+03'10") | 243 / 486 |
| 3 | | 07'51" (+02'16") | 360 / 847 |
| 4 | | 07'47" (+02'12") | 335 / 1183 |
| 5 | | 07'28" (+01'53") | 917 / 2100 |
| 6 | | 05'35" | 226 / 2327 |
| 7 | | 06'24" (+00'49") | 236 / 2564 |
| 8 | | 07'54" (+02'19") | 2388 / 4952 |
| 9 | | 05'20" | 246 / 5199 |
7-11 <-> 朝陽後山鐵皮圍牆(右轉樹林前) 往返
上坡 00:18:36/2564m , 7:15/km
下坡 00:20:12/2635m , 7:40/km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 134.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'39" | 00:15'11" |
| 3 | 07'13" | 00:22'24" |
| 4 | 07'30" | 00:29'54" |
| 5 | 07'52" | 00:37'46" |
| 5.2 | 05'14" | 00:38'50" |
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