William 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:43:24 | 07:13/km

日期: 2017-07-09 21:57 - 地點: 説書地 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 6358 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'31" / 07'28" / 07'46" / 08'27" / 06'19" / 05'46" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'30" (+01'46")

1000 / 1000

149 / 89

2

07'28"

(14'59")

07'25" (+01'41")

1005 / 2006

156 / 85

3

07'46"

(22'45")

07'48" (+02'04")

994 / 3000

116 / 109

4

08'27"

(31'12")

08'25" (+02'41")

1003 / 4004

117 / 100

5

06'23"

(37'35")

06'21" (+00'37")

1003 / 5008

177 / 88

展開計圈分析

腳傷跑慢還行，跑快就不行了

7月累積里程 : 315.59 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 320.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王小若, 寶芸和其他 7 人說推

·

王小若威廉還好嗎？

2017-07-13 22:55 ·

1 個人推

William 還O K，慢慢跑就好

2017-07-15 13:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'28"	00:14'59"
3	07'46"	00:22'45"
4	08'27"	00:31'12"
5	06'19"	00:37'31"
6	05'46"	00:43'17"
6.0	10'42"	00:43'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km