林小妹 2017/07/13 訓練日誌

林小妹桃園
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林小妹

13.0 km | 01:16:53 | 05:54/km

日期: 2017-07-13 05:50 - 地點: 回收線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'14" / 05'57" / 05'57" / 05'55" / 05'59" / 06'28" / 06'08" / 05'36" / 05'49" / 05'52" / 05'23" / 05'46" / 05'43" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'51")

1000 / 1000

05'56"

(12'10")

05'56" (+00'34")

1000 / 2000

05'57"

(18'08")

05'57" (+00'35")

1000 / 3000

05'54"

(24'02")

05'54" (+00'32")

1000 / 4000

05'58"

(30'01")

05'58" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

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桃園

林小妹

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因為星期六要比賽,星期五要休跑,長距離就只能今天練了,但心情也不是很好昨晚也晚睡做核心,所以今天就隨興的慢跑,遇到賢仔哥說要用6:30跑就跟了1~2K吧,最後好熱喔沒跑完14K就只跑了13K,沒關係啦有跑就好啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.18 km

Adidas Takumi Ren 2 練....新累積 : 854.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江勝春, 劉仁釗和其他 6 人說推

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快~

2017-07-13 20:45 ·

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林小妹朝欽哥：早安運動愉快~

2017-07-14 06:52 ·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'57"	00:18'08"
4	05'55"	00:24'03"
5	05'59"	00:30'02"
6	06'28"	00:36'30"
7	06'08"	00:42'38"
8	05'36"	00:48'14"
9	05'49"	00:54'03"
10	05'52"	00:59'55"
11	05'23"	01:05'18"
12	05'46"	01:11'04"
13	05'43"	01:16'47"
13.0	05'17"	01:16'55"