賴威志 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴威志台中
ID 281109

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10.0 km | 01:16:55 | 07:41/km

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2017-07-16 06:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'15")

05'32"

1000 / 2000

3

06'39"

(17'55")

06'39" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'44"

(24'40")

06'44" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'10"

(31'51")

07'10" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 天氣很熱，加油

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.20 km

mizuno WAVE RIDER 20 rider 20 累積 : 72.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖名凱, 林尹雅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	06'40"	00:17'56"
4	06'44"	00:24'40"
5	07'11"	00:31'51"
6	07'47"	00:39'38"
7	07'35"	00:47'13"
8	08'10"	00:55'23"
9	07'40"	01:03'03"
10	07'38"	01:10'41"
10.7	09'31"	01:16'55"

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