26直日之一董裕隆 2017/07/16 訓練日誌

26直日之一董裕隆 AL
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26直日之一董裕隆

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:50 | 05:40/km | 第1半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:28'27" (+03'29")

15 km

(01:21'42")

00:28'17" (+03'19")

00:58'38" (+05'13")

20 km

(01:52'03")

00:30'21" (+05'23")

Finish

(01:59:50)

日期: 2017-07-16 05:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 14528 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 146 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'09")

1000 / 1000

113 / 181

04'46"

(09'38")

04'43"

1008 / 2008

128 / 164

05'03"

(14'41")

05'02" (+00'19")

1001 / 3010

117 / 168

05'13"

(19'54")

05'10" (+00'27")

1006 / 4016

111 / 173

05'07"

(25'01")

05'04" (+00'21")

1009 / 5026

119 / 165

展開計圈分析

26直日之一董裕隆

留言

賽後評分: 好的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1402~1704	65~79%
2:M馬拉松配速區	1704~1919	79~89%
3:T乳酸耐力區	1919~1984	89~92%
4:A無氧耐力區	1984~2103	92~97.5%
5:I最大耗氧區	2103~2157	97.5~100%
最大心率為2157 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Emma Chien, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	05'06"	00:14'41"
4	05'10"	00:19'51"
5	05'07"	00:24'58"
6	05'25"	00:30'23"
7	05'26"	00:35'49"
8	06'18"	00:42'07"
9	05'41"	00:47'48"
10	05'37"	00:53'25"
11	06'10"	00:59'35"
12	05'25"	01:05'00"
13	05'28"	01:10'28"
14	05'36"	01:16'04"
15	05'38"	01:21'42"
16	06'03"	01:27'45"
17	06'36"	01:34'21"
18	06'14"	01:40'35"
19	05'29"	01:46'04"
20	05'59"	01:52'03"
21	05'28"	01:57'31"
21.3	09'07"	01:59'50"